成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 疾病資訊 > 天天鍛煉身體,還老生病?原因竟然是它,現在明白還不晚

天天鍛煉身體,還老生病?原因竟然是它,現在明白還不晚

2017-08-06 來(lái)源:基層醫師公社  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說(shuō)生命在于運動(dòng)。可您是否發(fā)現:剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí),頭幾年是少生病了,體質(zhì)也強壯了。可再往后,即便多鍛煉,也沒(méi)少進(jìn)醫院,特別是心腦血管疾病。這往往都是重運動(dòng)輕食療而導致的。要知道,營(yíng)養比運動(dòng)重要得多!為什么呢?看完這篇文章,您就明白了。

  沒(méi)少運動(dòng),為啥還是愛(ài)生病?

  1.臟器勞損

  人老了,各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年,同時(shí)也消耗磨損了不少。

  2.消化吸收能力減弱

  老人還有一個(gè)特點(diǎn),就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在減少,所以上了年紀后免疫力下降,容易生病。

  3.供血不足

  老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。

  運動(dòng)后,四肢暖和起來(lái)是因為血液供應明顯充足。而這時(shí),內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會(huì )相對缺血。

  運動(dòng)并沒(méi)使血容量增多,而是使血液重新分布,長(cháng)時(shí)間的運動(dòng),老人就會(huì )出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

  中老年人:營(yíng)養比運動(dòng)更重要

  合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血,使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生,延年益壽。

  老年人除適度運動(dòng)外,重點(diǎn)應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點(diǎn),食療上應注意以下幾條:

  1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

  2、每天保證一個(gè)水果,桔子、橙子或是蘋(píng)果,任選一個(gè)。

  3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋,每周都應保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。

  冬天可多吃羊肉,魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主,因海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養價(jià)值高,污染少。

  4、各種葷菜每周輪換著(zhù)吃,保證各種營(yíng)養齊全,蔬菜以時(shí)令菜為主,反季蔬菜少吃。

  同時(shí),少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。

  5、多吃粥,可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著(zhù)煮粥吃。

  6、老年人喝茶,也是要相當注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要盡量少喝。

  老友們,適度鍛煉是必須的,但營(yíng)養也要跟上去,才能真正延年益壽!

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
石景山区| 武宁县| 通道| 夏河县| 东城区| 芜湖市| 八宿县| 东方市| 朔州市| 清水河县| 德兴市| 荃湾区| 瓦房店市| 溆浦县| 宁明县| 科技| 澳门| 祁东县| 宁化县| 剑阁县| 康平县| 上高县| 淅川县| 瑞安市| 如皋市| 镇赉县| 互助| 界首市| 类乌齐县| 海盐县| 腾冲县| 民权县| 怀化市| 江都市| 河北区| 横峰县| 吴桥县| 鹤庆县| 抚松县| 灵山县| 巴里|