喝水后多久排尿才正常？社會(huì )上流傳的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等，到底有沒(méi)有道理？

　　香港泌尿外科協(xié)會(huì )公布了“前列腺與排尿認識”的調查結果。該調查成功訪(fǎng)問(wèn)了465名＞35歲的男性職業(yè)司機。調查結果顯示，近30%的人不知道男性正常排尿應在1min內完成；有近50%的人認為，排尿時(shí)間比一般人長(cháng)也沒(méi)有問(wèn)題；70%的人拒絕因排尿時(shí)間長(cháng)而求醫。然而，進(jìn)一步健康體檢顯示，73%的男性有前列腺增生的癥狀。對此，泌尿科專(zhuān)家醫生建議，＞40歲的男性可通過(guò)自行計算小便時(shí)間，如1min內是否能排清，來(lái)判斷自己是否出現前列腺問(wèn)題。

　　人離不開(kāi)“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，也是健康狀況的"晴雨表"。人體每天排尿量、排尿次數、尿液顏色等改變，都暗示著(zhù)人體的某種生理或病理變化，健康的尿液具有規律的“黃金標準”。

　　問(wèn)題1 小便一天幾次最正常？

　　解析健康的小便標準是：8次/d，白天排尿6次，夜間排尿2次，每次300mL左右，總量≤1500mL。

　　排尿次數和每次尿量取決于飲水量的多少。一般情況下，喝水多，尿量和排尿次數就相應增加；若排尿次數≥8次/d，且不是飲水量多的原因造成的，為尿頻。很多人以為尿頻就是腎虛，其實(shí)，大多數尿頻都和腎臟疾病無(wú)關(guān)。

　　小便次數多，但尿量少，可能是膀胱和尿道的問(wèn)題；小便次數多，且尿量多，可能是內分泌代謝性疾病，如糖尿病或多尿癥；尿頻且尿常規檢查發(fā)現尿蛋白高，可能是腎臟問(wèn)題。

　　在日常門(mén)診中，經(jīng)常會(huì )碰到一些患者訴尿頻，其實(shí)通過(guò)排尿日記或詢(xún)問(wèn)病史，可發(fā)現他們的排尿次數≤8次，這類(lèi)患者屬于精神性尿頻，可能與焦慮、過(guò)高的工作壓力和緊張的生活節奏有關(guān)。

　　問(wèn)題2 夜間排尿幾次正常？

　　解析健康人體1d約8次小便，白天6次，晚上≤2次。

　　夜間排尿太多，有2種原因：①因睡前喝水多造成的，這是正常情況。如果夜間排尿次數＞2次，影響睡眠質(zhì)量，建議睡前減少飲水量。若排尿次數≤2次，睡前不必限制飲水。②晚上沒(méi)喝多少水，也經(jīng)常夜間排尿，可能是病理性尿頻。可分為以下幾種情況：尿頻伴有每次尿量多，提示有代謝性疾病；尿頻伴有每次尿量少或正常，提示膀胱或尿道等泌尿系統可能出現了問(wèn)題，如前列腺疾病；另外夜間尿頻可能與精神和情緒有關(guān)，如焦慮或失眠導致的精神性尿頻。

　　問(wèn)題3 正常情況下，喝水后多久排尿？

　　解析正常情況下，水在體內正常代謝需要30~45min。

　　水在體內停留時(shí)間長(cháng)短主要受3個(gè)因素影響：

　　①進(jìn)食的食物是“咸”還是“淡”。吃得過(guò)咸時(shí)，排尿的時(shí)間會(huì )長(cháng)一些，因為Na+會(huì )造成水在體內潴留。

　　②進(jìn)食量的多少。有的人在飯前什么也沒(méi)吃，就猛喝啤酒，很快就想排尿。而吃了東西，尤其是進(jìn)食主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(cháng)了它排出的時(shí)間。

　　③人體對水的需求量。不同人的機體對水的需求量是不同的，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì )影響排尿時(shí)間。運動(dòng)后排汗，身體缺水，喝的水分大量被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過(guò)汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就會(huì )頻繁小便。

　　問(wèn)題4 正常的尿液是什么顏色？

　　解析正常的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的；喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：

　　①黃褐色尿，說(shuō)明尿液中含有黃疸，肝硬化、甲肝或者補充維生素B2，也就是核黃素過(guò)多時(shí)可出現。

　　②像洗肉水一樣的鮮紅色，說(shuō)明尿中有紅細胞，可能的原因有泌尿系統炎癥、結石或腫瘤病變。也可能是腎炎等腎內科疾病。另外服用利福平等抗結核藥，也可能引起紅色尿。

　　③乳白色尿，很少見(jiàn)，說(shuō)明尿中有乳糜，可能為絲蟲(chóng)病或腎、淋巴管堵塞。

　　問(wèn)題5 人體一天的尿量是多少？

　　解析人體每天排出的尿量大約是1500mL，這是正常尿量。其實(shí)，只要每天尿量在400～3000mL都是正常的。

　　尿量＜400mL為少尿，＜100mL為無(wú)尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多數情況為急性腎衰竭；尿量＞3000mL叫多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　許多人認為多喝水、多排尿就能排毒，這是個(gè)誤區。事實(shí)上，只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出，沒(méi)必要刻意地多喝水。但對于泌尿系統結石或泌尿系統感染的患者來(lái)說(shuō)，適當多飲水，可以促進(jìn)結石的排出和緩解炎癥造成的不適癥狀。

　　問(wèn)題6 正常的尿液是什么樣的？

　　解析淡黃澄澈透亮是診斷正常尿液的重要因素。但尿液渾濁也不必過(guò)于擔心，尤其是天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì )兒后即易變渾濁，甚至久置后，尿盆底部還會(huì )出現白色沉渣，這些白色沉渣往往是尿液析出的鹽類(lèi)結晶，它與腎臟病無(wú)關(guān)。

　　尿液泡沫多，應及時(shí)到醫院做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟出現病變造成的；但是，如果尿化驗結果顯示尿中并無(wú)蛋白，這種尿液中泡沫多的現象就并非異常。臨床上很少用尿的氣味來(lái)辨別健康與否，所以尿味濃淡不用過(guò)于擔心，除非尿液呈爛蘋(píng)果味道，可能提示糖尿病，甚至是糖尿病酸中毒。