2017年6月5日將進(jìn)入農歷的芒種節氣，芒種是農歷二十四節氣中的第九個(gè)節氣，夏季的第三個(gè)節氣，表示仲夏時(shí)節的正式開(kāi)始。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

　　芒種節氣的中醫養生應注意以下要點(diǎn)：

　　飲食清補

　　飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋?盡數篇》指出：“凡食無(wú)強厚味，無(wú)以烈味重酒。”唐代醫家孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)“善養生者常須少食肉，多食飯”，元代醫家朱丹溪的《格致余論?茹淡論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

　　同時(shí)，芒種節氣后氣溫升高，人體的新陳代謝能力開(kāi)始加快，汗液排泄量加大，會(huì )加大體內津氣耗損。此時(shí)，除了要多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在芒種后，還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

　　另外，我們在強調飲食清補的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，會(huì )使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長(cháng)夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。中醫養生提倡睡子午覺(jué)，所謂子午覺(jué)，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，子午覺(jué)主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

　　適當藥浴

　　芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡。”

　　還可適當藥浴，夏季可常用“五枝湯”洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅瘴毒、滋血脈。具體方法是：將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各等量，用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日1次，這種藥浴方法既適用全身浸浴亦可用于局部泡洗。

　　女性中老年朋友可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細膩，體香驅邪。

　　心情舒暢

　　芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，這其實(shí)就是夏天調整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō)，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著(zhù)心中存有冰雪，便不會(huì )感到天氣極其炎熱了。在夏季可以常聽(tīng)悠揚的音樂(lè )、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或進(jìn)行散步、釣魚(yú)等緩慢運動(dòng)，都有利于調節精神、保持心情舒暢。內心清靜，氣定神閑，心態(tài)平衡，安靜處之，防止情緒起伏，是夏季預防疾病發(fā)生的好辦法。