保養腸道推薦5個(gè)方法 4個(gè)信號提醒你腸道不健康

2017-06-29 來(lái)源：百姓健康聯(lián)盟標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：可能你們看到這個(gè)標題，又開(kāi)始吐槽了，腸道需要保養嗎？我年輕著(zhù)呢，吃好睡好，身體特別棒……殊不知，身邊很多都是20歲的臉，50歲的腸道，真實(shí)的腸道沒(méi)你想象中那樣健康，一旦出現下面這些癥狀，請自覺(jué)開(kāi)始呵護腸道吧。

　　首先明白為什么要保養腸胃

　　1、可改善胃腸道功能（潤腸通便），重建健康的腸腔環(huán)境，恢復人體排毒系統的正常機能，令腸胃恢復年輕態(tài)。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸！

　　2、胃腸好，毒素、便秘就遠離，身體健康有活力！（（排除體內毒素、凈化體內環(huán)境、抑制有害物質(zhì)的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。激活微循環(huán)，加快

　　3、新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經(jīng)，增加腸動(dòng)力，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結、腹脹、青春痘等。

　　4、能快速清空胃腸道食物殘渣、宿便及多余脂肪等“垃圾”，減少腸道吸收。可令腰腹迅速變小，同時(shí)，加快食物在消化道通過(guò)的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。

　　腸胃不好的幾個(gè)表現

　　1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類(lèi)、乳制品等，引起上腹部飽脹。

　　2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。

　　3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過(guò)，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時(shí)糞便多為糊狀，或為大便稀溏。

　　4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。

　　日常保護腸胃的幾個(gè)小方法

　　1、捏脊療

　　捏脊療是通過(guò)刺激身體某些經(jīng)絡(luò )和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò )中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的路線(xiàn)，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò )，調和氣血，及調整臟腑的作用。

　　2、飯后揉肚

　　飯后先散會(huì )步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針?lè )较颍慈嗌细共浚髯?0次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

　　3、捏腿肚

　　小腿肚內側有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò )所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。

　　4、以茶養胃

　　很多人覺(jué)得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著(zhù)一杯綠茶。其實(shí)各種茶品的養生功能各有不同，對胃寒者來(lái)講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統健康。

　　5、要減少多余刺激

　　為保護胃健康，還應特別注意減少化學(xué)刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產(chǎn)酸食品如土豆、地瓜與甜點(diǎn)等可少食；過(guò)于強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養。

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