容易腸胃脹氣打嗝放屁？中西醫專(zhuān)家幫你一起解決尷尬！

2017-05-27 來(lái)源：時(shí)尚健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我們的日常頭疼腦熱里，脹氣只是個(gè)微不足道的身體小狀況，但肚子漲漲的，胃里痛痛的，總是能悄悄地破壞了我們一整天的好心情和好狀態(tài)。而且脹氣的時(shí)候還會(huì )出現打嗝、放屁這些尷尬癥，約會(huì )、上課、開(kāi)會(huì )都難堪到狗帶。不想再做“氣球人”？其實(shí)有很多小妙招都能對付脹氣！

　　中醫&西醫論脹氣

　　中醫說(shuō)

　　脹氣涉及到三個(gè)臟器：肝、脾、胃。

　　脾主運化，胃主收納，胃是接受食物的，脾是消化食物的。

　　如果脹氣表現是食欲不好、什么都不想吃，這是胃出了問(wèn)題。如果很想吃、但吃完脹氣，就是脾出了問(wèn)題。

　　還有一種情況是肝的問(wèn)題，肝主情志疏泄，肝有問(wèn)題的人情緒容易波動(dòng)大。中醫認為，不順的肝氣可以橫逆犯胃或者犯脾，影響消化，引起脹氣。

　　西醫說(shuō)

　　脹氣可能是胃、腸道疾病的一個(gè)癥狀，要區分位置在哪里。

　　胃脹氣有可能是炎癥，引起胃動(dòng)力不足，胃蠕動(dòng)減緩，造成食物蓄積。

　　腹脹一般是腸道問(wèn)題，例如腸道菌群失調、腸道炎癥。

　　還有，生活壓力、情緒緊張、食物過(guò)敏等，均可能引起脹氣。另外，一些生活習慣，例如張嘴咀嚼、邊吃邊說(shuō)話(huà)、狼吞虎咽，張嘴同時(shí)吸入大量空氣，也會(huì )引起脹氣。

　　七嘴八舌路人說(shuō)

　　@MM：對對對，我就是中醫大夫說(shuō)的肝氣不順，只要生活和工作里面一出現煩心事兒，馬上就感覺(jué)脹氣，然后“嗝…嗝嗝”打不停，胃摸起來(lái)也硬鼓鼓的。

　　@Jimmy：一吃火鍋就脹氣，肚子里咕嚕嚕的能響上一整天，還時(shí)不時(shí)的想放屁，這也太尷尬了。不知道是因為火鍋太辣了，還是因為吃了什么引起脹氣的食物。

　　脹氣紅黑榜

　　脹氣小推手

　　以下這些食物都比較容易引起脹氣，雖然提倡營(yíng)養均衡，不能把這些食物就此加入黑名單，但身為“氣球人”的你要酌情減少食用量。

　　高淀粉食物

　　馬鈴薯紅薯芋頭玉米等

　　含復合糖食物

　　西藍花卷心菜甘藍等

　　含乳糖食物

　　牛奶乳酪等

　　含大豆低聚糖食物

　　黃豆綠豆花生豆腐等

　　刺激性食物

　　咖啡濃茶辣椒等

　　含二氧化碳飲料

　　可樂(lè )各類(lèi)汽水

　　口香糖

　　沒(méi)想到吧，口香糖也會(huì )引起脹氣，因為在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì )不停的把空氣吞到肚子里。

　　除脹小幫手

　　這些食物能幫助緩解脹氣的小狀況，有些起效很快，甚至可以拿來(lái)救急“解氣”。

　　益生菌類(lèi)食物

　　如果是因為腸道菌群紊亂而造成的脹氣，可以食用酸奶等富含益生菌的發(fā)酵類(lèi)食物，幫助改善腸道菌群的狀態(tài)，從而達到緩解脹氣的功效。

　　茴香

　　茴香的作用可不僅限于燉肉料，也是一種能幫助消化的芳香植物，在緩解消化問(wèn)題的同時(shí)，還能夠減緩惡心和脹氣，見(jiàn)效很快。

　　生姜

　　生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。來(lái)一杯溫溫的姜茶，效果更佳。

　　薄荷

　　薄荷能夠幫助改善不正常的脹氣和腹部膨脹，同時(shí)也能幫助改善干嘔。可以用水沖泡出一杯薄荷茶，冷熱皆宜。

　　“氣球人”生活手冊

　　晨起輕身

　　夜間是我們身體各器官排放廢物的時(shí)間，到了早晨廢物收集齊全，都匯總到腸道。所以我們最好在清晨先排空腸道，再洗漱進(jìn)食，開(kāi)始一天的活動(dòng)。

　　規律飲食

　　每餐吃七八分飽。食物也避免過(guò)辣、過(guò)涼、過(guò)油膩、過(guò)酸，以免刺激腸胃。

　　認真用餐

　　營(yíng)造一個(gè)心平氣和、愉悅的用餐氣氛。吃飯要細嚼慢咽，我們的建議是起碼要咀嚼20下以上才能咽下食物。

　　晚飯不貪多

　　晚餐時(shí)間不要過(guò)晚，至少要安排在睡前3小時(shí)，食量也應該比午餐少一些，因為睡眠時(shí)腸胃蠕動(dòng)減慢，如果還有沒(méi)消化的食物，就容易造成腸胃的負擔，產(chǎn)生腹脹。

　　適度運動(dòng)

　　適度的運動(dòng)可以促進(jìn)脾胃增加蠕動(dòng)，幫助消化，改善脹氣癥狀。

　　避免受寒

　　寒邪容易造成脾胃虛寒，消化功能減弱，造成脹氣。

　　及時(shí)就醫

　　不要以為脹氣事小，就不予以重視。脹氣情況持續出現的時(shí)候，就要考慮是不是健康問(wèn)題引發(fā)的了。比如脂肪肝、膽囊炎、幽門(mén)螺桿菌和胃潰瘍等病癥都容易導致脹氣。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

舒氣、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛，胃氣痛，食積疼。

健客價(jià)：￥8

理氣健胃，除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。

健客價(jià)：￥18

具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。

健客價(jià)：￥28

理氣健胃，除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。

健客價(jià)：￥12.6

理氣健胃，除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。

健客價(jià)：￥8.5

艾司奧美拉唑鎂腸溶片：胃食管反流性疾病(GERD) －糜爛性反流性食管炎的治療－已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長(cháng)期維持治療－胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制與適當的抗菌療法聯(lián)合用藥根除幽門(mén)螺桿菌，并且－愈合與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍－防止與幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療

健客價(jià)：￥420

清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎，屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者，癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數者。

健客價(jià)：￥31

芳香化濁，理氣止痛，健胃導滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛；消化不良、腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥29

健脾益腎，溫中止痛，澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久，大便不調，五更泄瀉，時(shí)帶黏液，伴有腹脹腹痛，胃脘疼痛，小腹墜脹，飲食不佳，屬上述證候者舌質(zhì)淡紅，苔薄白或膩，脈細微或沉細，慢性結腸炎，潰瘍性結腸炎，腸功能紊亂屬上述證候者。

健客價(jià)：￥21

理氣健胃，除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。

健客價(jià)：￥15

益氣活血，理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹、胃腸活動(dòng)減弱，癥見(jiàn)體乏氣短、腕腹脹滿(mǎn)、大便不下；亦可用于老年性便秘及虛性便秘。

健客價(jià)：￥79

瀉火解毒，除濕止痢。用于細菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。

健客價(jià)：￥43

清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而證見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。

健客價(jià)：￥17.5

清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎，屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者，癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。

健客價(jià)：￥27

健客價(jià)：￥20

健脾益腎，溫中止痛，澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉，癥見(jiàn)大便不調、五更泄瀉、時(shí)帶黏液，伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結腸炎，潰瘍性結腸炎，腸功能紊亂屬上述證候者。

健客價(jià)：￥13

芳香行氣，和中止痛。用于胃酸過(guò)多，胃痛及脘悶，嘔吐等屬氣滯證者。

健客價(jià)：￥9.9

清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎，屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者，證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等，亦可用于食滯胃疼而證見(jiàn)胃脘痛，拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數者。

健客價(jià)：￥28

乳酸菌素片(天安堂)：用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃，理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸：泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。健胃消食片(成人)(含糖)：健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)，消化不良見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥33.4