盡管已立春，但氣溫仍較低，正是心血管疾病高發(fā)的時(shí)候，因為寒冷的刺激造成心肌耗氧指數上升，從而加重心臟負荷。尤其是老年人，要格外警惕心血管疾病的侵襲。因此，在春天要注重唱好“四首歌”，謹防心血管疾病“卷土重來(lái)”，使自己真正度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè )的春天。

　　唱好“保暖歌”別讓身體受涼

　　典型病例：

　　67歲的劉大爺，平時(shí)就有心臟病，血壓有時(shí)也高，有一天突然刮起了大風(fēng)，她急急忙忙出門(mén)去買(mǎi)菜，當時(shí)穿得比較單薄，回來(lái)時(shí)感到渾身發(fā)冷，不一會(huì )兒就暈倒在地，家人立即呼叫“120”將王大媽送到了醫院，當時(shí)的血壓已很高（190/80mmHg）。幸虧搶救及時(shí)，才沒(méi)有出現意外。

　　解讀：

　　常言道：“春捂秋凍，百病不生。”平時(shí)就有心血管病的患者要根據天氣預報隨時(shí)關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動(dòng)頻繁，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好處。尤其是在大風(fēng)天、沙塵天來(lái)臨時(shí)要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，盡量少出門(mén)。一來(lái)是防止感冒，二來(lái)是防止因氣溫的變化引起血壓波動(dòng)。如果有緊急事情確實(shí)需要出門(mén)，一定要穿上羽絨服，戴上口罩、手套、帽子，圍上圍巾；遇上大風(fēng)天氣，避免迎著(zhù)風(fēng)行走，盡量背著(zhù)風(fēng)走，或等一陣大風(fēng)過(guò)了后再走，減少冷空氣對血管的刺激。

　　唱好“運動(dòng)歌”鍛煉量力而行

　　典型病例：

　　58歲的趙叔叔，穿上運動(dòng)服就來(lái)到小區跑步。15分鐘后，趙叔叔跑得滿(mǎn)頭大汗，完全忘記了自己有高血壓，一直堅持鍛煉了1個(gè)小時(shí)。突然，趙叔叔感到頭暈、眼花，幸好鄰居路過(guò)發(fā)現及時(shí)，把他送回家中立即吃下兩片常備藥，休息了一會(huì )兒，才緩過(guò)勁來(lái)。

　　解讀：

　　春天萬(wàn)物復蘇，容易導致情緒興奮，增加心臟負荷，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心血管疾病的發(fā)作。趙叔叔在鍛煉中之所以出現意外，是因為在起床后交感神經(jīng)興奮，早晨鍛煉低層空氣不易上升，在低氣溫時(shí)鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。

　　其實(shí)對于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，初春堅持積極鍛煉是可以提高耐寒能力的，但鍛煉時(shí)一定要適度、恰當，不要過(guò)早出門(mén)鍛煉，上午八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運動(dòng)為宜。運動(dòng)前做一下準備活動(dòng)，如扭扭腰，伸伸腿，揉揉膝蓋等，感覺(jué)微微出汗就應停止運動(dòng)，時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜。不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動(dòng)項目，可根據自己的年齡、病情、體力及個(gè)人愛(ài)好，選擇戶(hù)外散步、練氣功、打太極拳、打羽毛球等中低強度運動(dòng)項目。在運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。要特別注意的是，如在鍛煉過(guò)程中出現身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止運動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐。通過(guò)適度鍛煉，可改善心血管功能，降低心血管疾病發(fā)生的危險，但在運動(dòng)時(shí)一定要科學(xué)合理，否則就會(huì )弄巧成拙。

　　唱好“飲食歌”不要暴飲暴食

　　典型病例：

　　71歲的王阿姨和老伴做了很多豐盛可口的飯菜。沒(méi)想到的是，飯剛吃完，她就感到胸悶、胸痛、氣短，心梗發(fā)作了。

　　解讀：

　　對于心血管病患者來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)候、任何情況下，千萬(wàn)要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì )使舊病復發(fā)，如果處置不及時(shí)，后果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳肴的最佳時(shí)期。越是在春天，越是要控制好飲食。飲食以清淡、均衡、科學(xué)、適度為原則，適當攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便秘結對心臟產(chǎn)生不良影響。一定要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。宜多食豆類(lèi)、豆制品，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚(yú)，因為魚(yú)能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動(dòng)脈血栓的形成。

　　唱好“情緒歌”不能大喜大悲

　　典型病例：

　　63歲的李阿姨來(lái)到一家KTV，一首歌接一首歌地唱個(gè)不停，全然忘記自己還是一名冠心病患者。兩個(gè)小時(shí)后，她感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸好常備藥帶在身上，吃下兩片才有所好轉。

　　解讀：

　　春天氣候相對適宜，很多患有心血管病的人都選擇在這個(gè)季節放松心情，悅愉身心。保持心理平衡、穩定和愉悅的情緒有益于心臟健康，但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況。這類(lèi)高興、激動(dòng)情緒要盡量縮短時(shí)間（控制在半小時(shí)以?xún)龋荒軟](méi)完沒(méi)了地哈哈大笑、激動(dòng)不已，因為這樣人的神經(jīng)系統處于高度興奮狀態(tài)，很容易導致血壓升高。心血管病人可以聽(tīng)聽(tīng)戲劇，養養花，練練書(shū)法，以此來(lái)保持輕松、平穩、向上的心態(tài)，千萬(wàn)不能總處在郁郁寡歡的不良情緒中。