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春節暴飲暴食 節后如何調理胃腸功能?

2015-02-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類(lèi),減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解,從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調時(shí)可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品,可以使排氣減少。

  春節暴飲暴食、不規律的生活狀態(tài)下更容易出現。

  主要表現為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等等。那么,得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?

  注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導致胃腸蠕動(dòng)加快,出現疼痛和腹瀉。

  調整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類(lèi),減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解,從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調時(shí)可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品,可以使排氣減少。

  穩定情緒。勞逸適度,這一點(diǎn)非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導致腹瀉。

  加強鍛煉。可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上,從右向左順時(shí)針轉,右手在下,以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉著(zhù)按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動(dòng)和血液循環(huán)。

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