引發(fā)疾病

　　如今曬馬拉松成績(jì)以及“馬克”夜跑成績(jì)的男男女女越來(lái)越多。平板支撐、馬拉松、騎行、跳操等都成為時(shí)尚又健康的減肥方式。有人說(shuō)：“每天不‘虐’一下自己，都感覺(jué)有罪惡感。”但是，朋友圈中流行的運動(dòng)方式，并不見(jiàn)得適合自己。如果健身方式不當，或健身時(shí)間過(guò)長(cháng)都可能造成一定的身體危害。最近，23歲的昆明女孩馬顧（化名）在家“虐”腹時(shí)，突感腹股溝不適，到醫院檢查后，被確診為疝氣。馬甲線(xiàn)還沒(méi)練出來(lái)，卻已住進(jìn)醫院。

　　為練馬甲線(xiàn)，馬顧從網(wǎng)上找了大量視頻和資料學(xué)習，制定了一個(gè)長(cháng)期“虐”腹計劃。

　　首先，她跟著(zhù)HIIT（高強度間歇訓練法）減脂健身計劃初級訓練視頻進(jìn)行了常規拉伸；然后做了3組卷腹，每組20個(gè)；接下來(lái)，她嘗試俯臥挺身，可原本腰腹部力量不夠的她，雖費盡力氣卻還是沒(méi)成功；休息片刻，她又開(kāi)始了3組平板支撐，每組30秒。據馬顧描述，此時(shí)，她已明顯感覺(jué)到腹部異樣，腹股溝處也明顯鼓出來(lái)了，“有種腸子要崩開(kāi)的感覺(jué)。”

　　幾天后，感覺(jué)身體嚴重不適的馬顧到醫院檢查，被確診為疝氣。醫生告訴她，必須盡早進(jìn)行補片手術(shù)，否則隨著(zhù)時(shí)間延長(cháng)，腫物會(huì )越來(lái)越大，甚至可能會(huì )引起腸梗阻導致腸壞死，對今后的生育和生活都將帶來(lái)嚴重影響。

　　西南地區權威普外科專(zhuān)家、昆明醫科大學(xué)第二附屬醫院胃腸外科二病區主任徐鵬遠教授介紹，疝是人體正常的組織或臟器通過(guò)潛在的腔隙或薄弱區域隆起，最常見(jiàn)的疝是腹股溝疝。

　　以往大家以為只有小孩子和老年人才會(huì )得疝氣，事實(shí)上，疝氣的發(fā)病率日趨升高，男女老幼都可能患疝，只是幼兒和老年人多發(fā)，且男性發(fā)病率高于女性。

　　現代醫學(xué)認為，腹股溝疝的發(fā)生一般有兩大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹內壓的增高。徐鵬遠認為，馬顧得疝氣的原因是，她本身腹壁較為薄弱，加之運動(dòng)時(shí)腹部用力過(guò)猛，且方式不對導致腹內壓增高。“事實(shí)上，練腹肌是預防疝氣的最佳方式，增強腹壁肌肉強度可以減少疝氣的發(fā)生。但訓練時(shí)應掌握正確的運動(dòng)技巧，不要盲目鍛煉。”

　　徐鵬遠強調，運動(dòng)時(shí)，呼氣和吸氣的節奏同樣重要，把握不好時(shí)，容易使腹壓增加引發(fā)疾病。尤其是常常出現下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營(yíng)養吸收功能差、易疲勞和體質(zhì)下降等癥狀的人群，更需謹慎。在虐“腹”時(shí)應遵循人體力學(xué)原理，卷腹時(shí)應該呼氣而不是吸氣，如有困惑可在有專(zhuān)業(yè)指導的情況下進(jìn)行鍛煉。

　　昆明醫科大學(xué)第一附屬醫院運動(dòng)醫學(xué)科主任李彥林也提醒，運動(dòng)很重要，但運動(dòng)的科學(xué)性更加重要，如運動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體不適或異常疲勞，應停止運動(dòng)。