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美女零下30度練冰雪瑜伽引圍觀 用生命詮釋瑜伽美感

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱,充分舒展了,再開(kāi)始體式的練習(xí);

  瑜伽是一種有益身心的運(yùn)動(dòng),很適合女孩子們練習(xí),不過(guò)在時(shí)下的冰凍天氣下,又有多少人有勇氣脫下厚厚的大衣練習(xí)呢?有一位吉林女孩兒就膽敢在一片白雪皚皚中練習(xí)起了瑜伽,優(yōu)雅的身姿和忘我的境界讓人不禁豎起大拇指。不過(guò)冬天練習(xí)瑜伽也有一些注意事項(xiàng),做到這些,冬天練習(xí)瑜伽更加順暢。

  冬天氣溫比較低,所以一些熱身環(huán)節(jié)一定要做好:

  1、在開(kāi)始之前洗個(gè)熱水澡,促進(jìn)身體的血流加速,可以達(dá)到暖身的效果;

  2、喝杯溫開(kāi)水,讓身體發(fā)暖;

  3、做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱,充分舒展了,再開(kāi)始體式的練習(xí);

  4、有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人,可以做做拜日組合,注意第一遍不要過(guò)分伸展身體,一般三遍以后,體溫就會(huì)上升,身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到完全舒展。

  5、在練習(xí)呼吸法時(shí)可以在身上披條毛毯或者披肩保暖,呼吸法的練習(xí)可以安定心神,集中注意力,但同時(shí)也會(huì)降低體溫。

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