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新研究發(fā)現(xiàn)腳跟疼痛一站就好

2014-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前的首選治療方法包括伸展運動和使用消炎止痛藥,如布洛芬或可的松,但是很多科學(xué)家認(rèn)為消炎藥的使用并沒有依據(jù),畢竟足底筋膜炎的癥狀中炎癥并不明顯。

  足底筋膜炎能不能治?根據(jù)最新研究,這種病癥有一種技術(shù)含量很低的療法,只要你家中有臺階或可以踩踏的堅固箱子就有希望,另外還要加上一個背包。

  足底筋膜炎的癥狀是腳跟疼痛,發(fā)病原因是足底的結(jié)締組織受到了刺激,屬于疑難雜癥,每每發(fā)作可能持續(xù)很長時間。8月份,《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)及科學(xué)期刊》中發(fā)表了一項新研究,針對剛開始訓(xùn)練的跑者進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)足底筋膜炎患者至少需要5個月才能恢復(fù),有些人的病情甚至拖了一年以上。

  目前的首選治療方法包括伸展運動和使用消炎止痛藥,如布洛芬或可的松,但是很多科學(xué)家認(rèn)為消炎藥的使用并沒有依據(jù),畢竟足底筋膜炎的癥狀中炎癥并不明顯。所以伸展運動才是最主要的療法。

  然而,上面提到的新研究又發(fā)現(xiàn)了一種更有效的鍛煉方法,只需出現(xiàn)問題的那只腳赤腳站在臺階或箱子上即可,腳趾下要墊一個卷起來的毛巾,腳跟保持懸空狀態(tài),不能踩在臺階或箱子上。另外那只腳自由懸空,膝蓋保持彎曲。

  然后慢慢抬起和放下出現(xiàn)問題的那只腳的足跟,抬起用時3秒,保持在頂點2秒,放下再用時3秒。在實驗中,完成12次抬起和放下是毫無問題的,一些實驗對象還背上了裝有書本的雙肩包來增加負(fù)重。實驗對象進(jìn)行此項鍛煉的頻率是每兩天一次,每次抬起和放下腳跟8-12回。

  還有一組對照組的實驗對象,他們進(jìn)行的是標(biāo)準(zhǔn)的足底筋膜炎伸展鍛煉,即將腳趾向脛骨方向彎曲,每天三輪,每輪10次。

  3個月后,用新方法進(jìn)行鍛煉的人病情出現(xiàn)了顯著的好轉(zhuǎn),疼痛和無法行走的癥狀消失了許多;用伸展方法進(jìn)行鍛煉的人則未見多大的成效,又堅持鍛煉9個月后疼痛才得以消退。

  新研究的帶頭人、丹麥奧爾堡大學(xué)的邁克爾·斯科夫道爾·萊斯利夫(MichaelSkovdalRathleff)說,結(jié)論就是新的鍛煉方法可以快速減輕患者的足底疼痛,而且書本在此處也發(fā)揮了意想不到的治愈效果。

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