成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 哮喘頻道 > 哮喘百科 > 病因 > 鍛煉時(shí)先身體坐穩,腰部自然挺直

鍛煉時(shí)先身體坐穩,腰部自然挺直

2018-09-05 來(lái)源:哮喘專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理的練習會(huì )覺(jué)得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦漲,大都由于用力太大、動(dòng)作不協(xié)調或屏氣的緣故,要暫停,休息一會(huì )再練。哮喘發(fā)作時(shí),氣急較顯著(zhù)時(shí)仍可進(jìn)行腹式呼吸。
式呼吸
 
鍛煉方式:一般是坐著(zhù),也可躺著(zhù)或站著(zhù)。
 
方法:鍛煉時(shí)先身體坐穩,腰部自然挺直,兩手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開(kāi)始,呼時(shí)輕輕收縮腹部,經(jīng)口呼氣,在呼氣同時(shí)可發(fā)出例如“啊…”或“嗚…”等音,或者把口唇收縮成吹笛子樣,其目的是使聲門(mén)縮小,氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。呼氣宜清緩,但要深些,時(shí)間較吸氣長(cháng)。吸氣時(shí)要閉口,空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整個(gè)呼吸過(guò)程節奏自然輕松,不要屏氣。
 
強度控制:每次練習3~6分鐘。合理的練習會(huì )覺(jué)得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦漲,大都由于用力太大、動(dòng)作不協(xié)調或屏氣的緣故,要暫停,休息一會(huì )再練。哮喘發(fā)作時(shí),氣急較顯著(zhù)時(shí)仍可進(jìn)行腹式呼吸。
 
呼吸體操
 
在掌握了腹式呼吸方法的基礎上,為了進(jìn)一步改善呼吸功能,在呼吸練習的同時(shí)增加一些肢體伸展動(dòng)作和一定的外力,則更有效增加橫膈活動(dòng)范圍,增加通氣量,增進(jìn)體力。宜在醫師的指導下進(jìn)行。
 
太極拳
 
太極拳是哮喘患者治療和康復的最好方法之一。鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松,柔和的動(dòng)作會(huì )使人感到輕松愉快、心情舒暢,從而使哮喘患者情緒穩定;神經(jīng)系統的興奮和抑制過(guò)程得到很好的調節,有助于減輕或避免哮喘發(fā)作;常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動(dòng)度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的作用。
 
總之,運動(dòng)鍛煉對哮喘患者的益處毋庸置疑,但因運動(dòng)本身也可誘發(fā)哮喘,因此運動(dòng)的關(guān)鍵是控制運動(dòng)的種類(lèi)、持續時(shí)間及強度,正確的鍛煉方法加上科學(xué)的治療,就能得到顯著(zhù)效果。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
白河县| 公主岭市| 两当县| 桓仁| 泌阳县| 富宁县| 汉源县| 连平县| 若尔盖县| 清新县| 铁岭县| 涪陵区| 沧州市| 阜平县| 蛟河市| 大新县| 舟山市| 牟定县| 固始县| 南投市| 手机| 南丰县| 东方市| 内江市| 伊川县| 高青县| 乌审旗| 四平市| 延津县| 邹平县| 苍南县| 长子县| 县级市| 岳普湖县| 福建省| 化德县| 海安县| 信丰县| 闽清县| 确山县| 久治县|