2020-03-18
糖尿病人如何愉快的吃肉比較好？
從進化學(xué)的角度來看，肉類食物一直占據(jù)著人類食譜的重要部分。從茹毛飲血到學(xué)會使用火進行烹飪，肉類食物也在塑造著我們的腸胃和身體，進而進化成為我們?nèi)缃竦南到y(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
從進化學(xué)的角度來看，肉類食物一直占據(jù)著人類食譜的重要部分。從茹毛飲血到學(xué)會使用火進行烹飪，肉類食物也在塑造著我們的腸胃和身體，進而進化成為我們?nèi)缃竦南到y(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。
從進化學(xué)的角度來看，肉類食物一直占據(jù)著人類食譜的重要部分。從茹毛飲血到學(xué)會使用火進行烹飪，肉類食物也在塑造著我們的腸胃和身體，進而進化成為我們?nèi)缃竦南到y(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。
糖尿病人在吃以下兩種副食時，需要減少主食的量。一種是含糖量過高的副食，如綠豆、紅小豆、薏米、白薯等含糖量均在20%以上，土豆、山藥、芋頭、蠶豆、豌豆、菱角等含糖量也在15%以上，這些食品不宜吃得太多，否則會直接影響血糖，使餐后血糖升高。
有的糖友吃涼拌面，烹飪?nèi)忸惢蜃鰷珪r，適量加點醋，發(fā)現(xiàn)這些都有助于降低餐后血糖。醋不僅有較強殺菌能力，還可消除疲勞，對2型糖尿病或有胰島素抵抗的患者，飯前喝口醋，血糖會明顯下降。但要注意胃酸分泌過多或胃潰瘍的糖友不宜食醋。
糖媽媽也不是完全不能吃糖，只是專家認為，重點是應(yīng)避免吃精制糖及制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食，以防餐后血糖快速飆升。
姜中的姜黃素是其主要的活性成分，有明顯的降糖功用，并能減少糖尿病的并發(fā)癥。比如姜有防止糖尿病誘發(fā)白內(nèi)障的形成，還能促進患者的創(chuàng)傷愈合。刺激胃液分泌，增強血液循環(huán)、促進消化功能等。
建議糖友廣泛食用各種食物，注意粗細搭配，常吃一些粗糧、雜糧等。大米、面粉不宜過精，不然谷粒表面所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素可能會流失一半左右。
糖尿病人一般午飯吃的多，吃的雜，堅持3天只吃5分飽，適當?shù)陌ゐI3個中午，讓身體把多余的食物排一排，脂肪消耗一下，腸道內(nèi)的油脂清理干凈。
出現(xiàn)糖尿病的情況，其實與日常飲食有著密切的聯(lián)系，如果在平時不加以調(diào)理的話，也會誘發(fā)多種并發(fā)癥，嚴重威脅到人體的健康，所以在生活中，千萬要注意管住嘴。
在面包店制作的手工面包既美味又柔軟，配上牛奶和水果。早餐不錯。雖然味道不錯，但味道不太甜，但它含有大量的糖。那些有面包制作經(jīng)驗的人應(yīng)該知道，制作普通白面包需要每100克原料加10克糖，這不是它自己的淀粉含量。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們