糖尿病在夫妻間會(huì )傳染 8招建立隔離帶

2020-03-27 來(lái)源：中國糖醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天保持心情愉快：俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現，感覺(jué)快樂(lè )時(shí)身體會(huì )釋放多巴胺等使人快樂(lè )的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。可以多聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè )、看看喜劇等讓自己變成一個(gè)快樂(lè )的人。

生活中經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到，朋友或者鄰居家，夫妻兩人接連被查出了糖尿病。這也使得糖尿病有個(gè)綽號，叫“夫妻病”！

難道夫妻平時(shí)生活在一起，相互傳染了？可眾所周知，糖尿病是沒(méi)有傳染性的。那究竟為什么會(huì )一起患病呢？

“夫妻像”催化出了“夫妻病”

都說(shuō)夫妻長(cháng)期生活在一起，每天看同一副面孔會(huì )有“夫妻相”。其實(shí)，這是夫妻倆長(cháng)期相近甚至相同的生活習慣和飲食習慣所催化出來(lái)的結果。夫妻倆每天同吃同住，連習慣和情緒往往都是“共享”的，長(cháng)此以往就會(huì )出現“近朱者赤，近墨者黑”的效果。其實(shí)這種“夫妻像”不僅催化出“夫妻相”，還容易產(chǎn)生“夫妻病”。

糖尿病作為一種生活習慣病，就容易找上那些同樣有著(zhù)不健康生活習慣、飲食習慣的夫妻兩個(gè)人，這使得糖尿病成了“夫妻病”。

飲食習慣：如果有一方口味較重，喜鹽、喜油，另一方也會(huì )逐漸適應這樣的口味，長(cháng)期會(huì )導致油、鹽攝入量過(guò)剩，出現共同肥胖，從而誘發(fā)出糖尿病。

睡眠習慣：因為夫妻兩人同寢，如果有一方習慣性熬夜，那么另一方必然不太可能過(guò)早的入睡，長(cháng)時(shí)間就會(huì )一起導致睡眠不規律。

運動(dòng)習慣：惰性也是會(huì )“傳染”的，有的夫妻會(huì )經(jīng)常參加體育運動(dòng)，或者吃完飯一塊散散步，有的則一起在家“葛優(yōu)癱”。

壓力情況：負面的情緒也可能會(huì )同時(shí)影響兩個(gè)人。如果一個(gè)人感覺(jué)壓力過(guò)大脾氣不好，那愛(ài)人很可能也會(huì )受到波及。而長(cháng)期處于壓力下，也可能誘發(fā)糖尿病。

（特別提醒：一同生活的子女、父母，也會(huì )因為同樣不良的習慣導致糖尿病找上門(mén)的。）

如此說(shuō)來(lái)，我們不僅要自己培養良好的生活習慣、飲食習慣，更是要帶動(dòng)著(zhù)自己的愛(ài)人、父母、孩子一起建立健康的生活方式。

養成8個(gè)良好生活方式遠離糖尿病

飲食均衡：每天攝入食物要豐富些，谷物、肉、奶、菜、水果等都要有，以達到膳食均衡。如魚(yú)、禽、蛋和瘦肉每日攝入應在120～200g、蔬菜每日保證在300～500g。

拒絕重口味：煮菜時(shí)，不要為了追求口味而高油高鹽。每天每人用油量25g為宜；每人每日攝入食鹽的總量應該控制在6g以?xún)龋喈斢谝粋€(gè)啤酒瓶蓋的鹽量。

多喝水：除了飲食之外，成人每人每天至少飲水1200ml（約6杯水）。養成多次少量飲水的習慣，不要等到口渴了才喝水。如果常常忘了喝水，可以定幾個(gè)喝水的鬧鐘，以確保每日的攝水量。

按時(shí)作息，并有良好的睡眠：成人每天應該在11點(diǎn)之前入睡，并保證每天的睡眠時(shí)間在6～8小時(shí)，不要過(guò)多也不要過(guò)少。

不要久坐：每個(gè)小時(shí)最好要起身活動(dòng)活動(dòng)，如喝喝水、上上廁所等。每天保證6000步的運動(dòng)量，短距離出行時(shí)可以騎自行車(chē)，或選擇步行。

多曬太陽(yáng)：在做好防曬工作的前提下，可以多去戶(hù)外走走。特別是周末，經(jīng)常和家人來(lái)次周邊游。

一周保證有3～5次的運動(dòng)：每次運動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘，最好在半小時(shí)到一小時(shí)之間。運動(dòng)的強度要以自身的身體狀況而定，量力而行。

每天保持心情愉快：俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑十年少”。有研究發(fā)現，感覺(jué)快樂(lè )時(shí)身體會(huì )釋放多巴胺等使人快樂(lè )的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。可以多聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè )、看看喜劇等讓自己變成一個(gè)快樂(lè )的人。

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