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糖尿病人并非新冠病毒易感人群 這樣做

2020-02-12 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人可以找一個(gè)專(zhuān)用盤(pán),一餐只準備一盤(pán),并將盤(pán)子的空間分為三份,分別填充不同的食物。這個(gè)辦法可以增加非淀粉類(lèi)食物的攝入,達到控制體重、控制血糖的效果。

最近,全國戰疫進(jìn)入更重要的階段,隨著(zhù)新增患者的下降,疫情已經(jīng)進(jìn)入更重要的防控期,對于糖尿病人來(lái)說(shuō),居家控血糖更應該加強自我健康管理和防護,自己收獲健康就是對戰疫的最大支持!

一、糖尿病是是新型冠狀病毒的易感人群?jiǎn)幔?/strong>

目前雖然沒(méi)有證據證明糖尿病患者有更高的易感性,但是,糖尿病患者尤其是血糖控制不佳的患者免疫力和抵抗力不及正常人,并且血糖高也是很容易為細菌和病菌提供一個(gè)非常良好的環(huán)境,從而就會(huì )導致很多細菌以及病菌找上門(mén)了。

一旦糖尿病患者感染“新冠”病毒后,由于自身抵抗力較差,肺炎進(jìn)展速度可能相對更快,更嚴重,治療的難度也高于普通患者。

因此,糖尿病人更應該加強防控!

這就要做到盡量呆在家里,不要出門(mén),是防護的最境界!但也要學(xué)會(huì )控血糖的妙招:

二、糖尿病人宅在家控血糖,要注意什么?

1、要堅持監測血糖

糖友需要注意以下幾點(diǎn):

1、病人居家自測血糖可以用一周的時(shí)間測完7個(gè)點(diǎn):三餐前后,睡前血糖。

2、糖尿病人飯前,飯后都要測,飯后血糖監測,不一定全要等到飯后2小時(shí)。測不同的點(diǎn),不要盯著(zhù)一個(gè)點(diǎn)測,交給醫生的要有不同時(shí)間的血糖。

3、根據具體情況,血糖平穩,控制良好的病人,可以4-5天,甚至一周測一次;血糖不佳,正在調整用藥方案者,需要多測血糖,每天監測;對于易發(fā)生低血糖者,如脆性糖尿病,則需每天多次測血糖。

4、糖尿病人要把每次血糖數值記錄,并標明所測的時(shí)間(餐前?餐后?)。不要單張紙交給醫生,或口述血糖值,往往因記憶不準確,影響近一步方案的調整。

三、糖尿病人居家飲食做到位,血糖會(huì )更好

1、糖尿病人要控制總熱量

糖尿病人飲食控制總熱量是重點(diǎn),如何計算碳水化合物的攝入量、如何閱讀食物標簽、如何確定食物分量?這些技巧一定要學(xué)會(huì ),如果不會(huì ),可以請教營(yíng)養師或專(zhuān)業(yè)的糖尿病醫院,這樣可以讓你在享受美味的同時(shí)控制好血糖。

2、糖尿病人食物比例合理

糖尿病人可以找一個(gè)專(zhuān)用盤(pán),一餐只準備一盤(pán),并將盤(pán)子的空間分為三份,分別填充不同的食物。這個(gè)辦法可以增加非淀粉類(lèi)食物的攝入,達到控制體重、控制血糖的效果。

具體做法:將盤(pán)子分為兩半,其中的一半放滿(mǎn)非淀粉類(lèi)的蔬菜,如菠菜或西蘭花;接下來(lái),將剩下的一半再分成兩份,其中的一半盛放淀粉類(lèi)的食物,如面包或披薩,另一半盛放肉類(lèi)或其他蛋白質(zhì)類(lèi)食物。另外,可以再加200毫升的低脂牛奶和200克的水果。

只有吃的合理,血糖自然就更平穩了!

第四點(diǎn),糖尿病人宅家運動(dòng)不能停止

糖尿病人不能呆在家里坐著(zhù)不動(dòng),要根據身體情況及個(gè)人愛(ài)好,選擇運動(dòng)項目,最好選擇有氧運動(dòng),有氧運動(dòng)要每周進(jìn)行3-5次,每次30-60分鐘,稍費力開(kāi)始,適應1-2周無(wú)不適可適當增加運動(dòng)量。例如熱愛(ài)乒乓球的糖尿病友們,客廳茶幾中間畫(huà)個(gè)線(xiàn),再放兩個(gè)抽紙盒,一個(gè)簡(jiǎn)易乒乓臺即可完成。

如果在家一個(gè)人,可以打打太極,也可以在網(wǎng)上找段視頻如中國傳統的八段錦非常有利于養生保健,交運起來(lái)效果非常好,也可以在家里放點(diǎn)音樂(lè ),自己編個(gè)舞蹈跳跳,如果有院子或客廳大可以快走也是不錯的方法,如可先從快走開(kāi)始,然后慢跑,再到快跑,循序漸進(jìn),運動(dòng)到微微出汗就效果達到最佳了,切記不可空腹運動(dòng)哦!

總之,疫情期間多了幾份自己的空間,要學(xué)會(huì )總結經(jīng)驗,學(xué)會(huì )自我健康管理,這就是最大的收獲了!祝大家健康長(cháng)壽!

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