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糖尿病很怕這8種蔬菜 多吃逼走糖尿??!

2020-01-13 來源:夜伴心安  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:專家曾表示,飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬,糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖,而應該控制總熱量攝入,同時均衡營養(yǎng)攝入,少量多餐,戒煙限酒。應該制定飲食計劃,稱重飲食,定時定量進餐,每日的總熱量攝入要量化。

糖尿病,是一種終身性疾病,雖然并發(fā)癥可有嚴重致命的后果,但是,只要控制得當是可以延緩并發(fā)癥的發(fā)生的。而這其中,飲食控制就是最重要的一個環(huán)節(jié)。

糖尿病,是一種終身性疾病

專家曾表示,飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬,糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖,而應該控制總熱量攝入,同時均衡營養(yǎng)攝入,少量多餐,戒煙限酒。應該制定飲食計劃,稱重飲食,定時定量進餐,每日的總熱量攝入要量化。

糖尿病患者如何科學飲食?

根據專家的解釋,控制總熱量攝入多少應根據每個人的情況具體計算。首先需要計算出糖尿病人的標準體重。公式是:標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。

實際體重在標準體重10%范圍內為正常,低于10%為偏瘦,超過10%為超重。其次,查表確定每公斤體重所需要的熱量,并計算出每日所需要的總熱量。公式是:每日所需要總熱量=標準體重(公斤)×每公斤體重需要的熱量。

八種蔬菜是糖尿病“天敵”

而很明顯,熱量最好控制的飲食就是蔬菜了。很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助,那么,哪些蔬菜是糖尿病的“天敵”呢?今天小編就來給大家推薦幾種常見的“天敵”蔬菜。

1菜花

菜花清煮也能有很鮮美的滋味,因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質鉻,鉻能有效地調節(jié)血糖,改善糖耐量。

但是需要提醒的是,菜花不宜煮得過棉過爛,否則會導致營養(yǎng)成分的流失。

2豌豆

豌豆和菜花一樣,富含鉻,可促進胰島素分泌。

3青椒

這是讓很多人意外的選項,事實上,請教中的曬元素能促進細胞對糖的吸收,令餐后血糖不致上升過快??烧{節(jié)血糖。

4空心菜

有研究表明,空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳。

5蠶豆

蠶豆中的膳食纖維豐富,這可在一定程度上降低餐后血糖值,神奇的是,它還能預防高血壓并發(fā)癥。

6圓白菜

圓白菜中富含維生素E,可以促進人體內胰島素的分泌和形成,進而調節(jié)血糖。

7山藥

這主要是從中醫(yī)理論出發(fā)的考慮,中醫(yī)認為山藥健脾益胃、滋腎益精,而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關,正好對應。

8四季豆

但是需要提醒,四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟,不然很容易發(fā)生中毒事件。

運動治療

增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性,降低體重,減少身體脂肪量,增強體力,提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定,找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。運動形式可多樣,如散步,快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

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