糖尿病人早晨該怎么吃？謹記2吃3不吃

2019-12-05 來(lái)源：小劉健康分享經(jīng)驗標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人控制血糖的時(shí)候是選擇用藥物來(lái)控制，但是除了藥物之外，飲食方面也是很重要的，不要認為不吃早餐血糖就不會(huì )升高，這只會(huì )讓癥狀變得更加嚴重。所以，早餐怎么吃就變得很重要了。

現在人們的生活質(zhì)量提高了，患上慢性病的人也越來(lái)越多了，其中三高中的糖尿病是最常見(jiàn)的，以前患上這種病的大多了老人，但是現在年齡越來(lái)越趨近于年輕化，許多的年輕人因為生活習慣和飲食習慣的不科學(xué)，從而導致了血糖逐漸升高。早餐對我們是很重要的，是我們一天動(dòng)力的來(lái)源，特別是糖尿病人，要是早餐吃的不合理，就會(huì )導致血糖極速升高，從而影響到一天的飲食。

很多人控制血糖的時(shí)候是選擇用藥物來(lái)控制，但是除了藥物之外，飲食方面也是很重要的，不要認為不吃早餐血糖就不會(huì )升高，這只會(huì )讓癥狀變得更加嚴重。所以，早餐怎么吃就變得很重要了。

糖尿病患者，早餐謹記“2吃3不吃”，或許血糖“悄悄下降”！

2吃

第一個(gè)：吃粗糧

現在人們的生活水平提高了，人們的飲食也變得精細化，吃的米面基本是經(jīng)過(guò)加工而成的，可能這也是提高血糖的原因之一。要是糖尿病患者早餐多吃一點(diǎn)粗糧，可以有效的控制血糖上升。很多人在早上的時(shí)候喜歡吃燕麥，這是很好的，因為燕麥中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又能補充身體所需的營(yíng)養。而且燕麥是屬于粗糧的，吃完血糖不會(huì )升得太快，對控制血糖是有利的。

第二個(gè)：牛奶

對糖尿病人來(lái)說(shuō)，早餐要控制，同時(shí)也要攝入足夠的營(yíng)養，每天早上可以喝一杯牛奶，有的人會(huì )說(shuō)，牛奶中的乳糖可能會(huì )影響到血糖的穩定，其實(shí)這是不用擔心的，牛奶中的營(yíng)養物質(zhì)足夠人體的營(yíng)養需求，而且它里面含有某種物質(zhì)能夠幫助控制血糖，糖尿病人可以放心喝。但是喝的時(shí)候最好是選擇脫脂奶。

3不吃

第一個(gè)：不吃水果

對正常人來(lái)說(shuō)，早餐吃一些水果可以補充身體能量。但是對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這樣是不好的，因為早上空腹吃水果的話(huà)會(huì )讓身體中的血糖升高，這時(shí)候再吃早餐，對控制血糖是不利的。

第二個(gè)：不吃油條

很多人在早餐是時(shí)候很喜歡喝豆漿配油條，但是油條是油炸食品，在制作中吸收了大量的油脂，里面的脂肪含量是很高的，而且還很難消化，糖尿病患者吃了之后會(huì )讓血糖很難控制，要是常吃，就會(huì )增加患高血脂、高血壓的可能。

第三個(gè)：不吃白粥

早上一碗白粥是一件很很舒服的事情，但是對糖尿病人來(lái)說(shuō)卻不是一件好事，因為煮爛的白粥是很容易被身體所吸收的，這樣就會(huì )讓血糖上升得很快。

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