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得了糖尿病有哪些事千萬(wàn)別做 這8件事

摘要:很多糖友聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)降血糖,就開(kāi)始大量運動(dòng),甚至不吃飯就跑去運動(dòng)。這樣做很容易導致低血糖,還有導致酸中毒的風(fēng)險。更可怕的是,糖尿病人的眼部晶狀體比較脆弱,劇烈運動(dòng)有可能導致視網(wǎng)膜脫落,造成終身失明的嚴重后果。

最近有很多糖友在頭條向我們提問(wèn),得了糖尿病要注意哪些事情?今天小糖就來(lái)給大家做了一份總結,盤(pán)點(diǎn)糖友們最容易犯的那些錯誤。大家不妨看看自己是否中招了呢?

1.別吃得太重口。很多糖友單純的認為,糖尿病人不吃甜就可以,其實(shí)鹽和油也是糖尿病的大敵。因為糖尿病患者大多并發(fā)有高血壓、高血脂,如果飲食不加限制,就可能導致血壓、血脂失控,加重動(dòng)脈硬化、心血管病的風(fēng)險。

2.別做劇烈運動(dòng)。很多糖友聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)降血糖,就開(kāi)始大量運動(dòng),甚至不吃飯就跑去運動(dòng)。這樣做很容易導致低血糖,還有導致酸中毒的風(fēng)險。更可怕的是,糖尿病人的眼部晶狀體比較脆弱,劇烈運動(dòng)有可能導致視網(wǎng)膜脫落,造成終身失明的嚴重后果。

3.別再抽煙。很多人覺(jué)得抽煙和糖尿病沒(méi)關(guān)系,煙沒(méi)有熱量,所以不影響糖尿病。但事實(shí)上,煙對于身體的傷害不僅僅體現在肺部,更體現在血管。長(cháng)期抽煙會(huì )誘發(fā)血栓、下肢血管病變,并會(huì )大大增加糖尿病足的風(fēng)險。

4.別放縱豪飲。得了糖尿病,喝酒不能太任性。因為酒精會(huì )損傷胰腺的功能,使得血糖忽高忽低。過(guò)量的酒精還容易導致血糖失控,增加體重,增加高血壓、高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。所以糖友們要限制飲酒量,不可放縱豪飲。

5.別發(fā)脾氣。情緒失控會(huì )使得體內激素調節失衡,導致血糖失控。越是愛(ài)發(fā)脾氣,血糖就控制得越差,血糖失控又會(huì )反過(guò)來(lái)加劇情緒問(wèn)題,這就是一個(gè)惡劣循環(huán)。所以糖人要保持心態(tài)平衡,多點(diǎn)溝通和理解,發(fā)脾氣解決不了問(wèn)題。

6.別熬夜。熬夜會(huì )刺激大腦皮層活躍,導致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理,熬夜還會(huì )促使血壓升高。長(cháng)期熬夜更會(huì )導致機體的抗病能力下降,更易發(fā)生感冒、腸胃疾病等。所以糖友們要規律作息,保證足夠的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

7.別穿太緊的衣服或鞋襪。過(guò)緊的領(lǐng)帶、褲子、襪子,會(huì )使得四肢血液循環(huán)不暢通。尤其是不合適的鞋子,更會(huì )使得足部受傷,增加糖尿病足的風(fēng)險。建議糖友們穿寬松的衣物,舒適透氣的鞋襪,不要穿高跟鞋、露趾的鞋子。

8.別盲目追求偏方。有些糖友無(wú)法接受糖尿病無(wú)法治愈的事實(shí),不愿意打針吃藥,到處尋求偏方。土方、中草藥、磁療、針灸全都做遍了,血糖沒(méi)見(jiàn)的好,還染了一身并發(fā)癥。糖尿病人一定要堅持正規治療,遵醫用藥,不擅自改藥減藥,定期監測血糖和篩查并發(fā)癥。

以上這項事項,有沒(méi)有您犯了的呢?有則改之無(wú)則加勉,血糖一定會(huì )越來(lái)越好!

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