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糖尿病沒(méi)躲過(guò)“并發(fā)癥”的人 別大意

2019-11-24 來(lái)源:談健康大小事  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖說(shuō)糖尿病是因為代謝出了問(wèn)題引起的,吃糖多不是主要原因,但是如果已經(jīng)患上糖尿病,你還一直吃糖不戒的話(huà),那么很容易導致并發(fā)癥。

糖尿病是一種常見(jiàn)的代謝類(lèi)疾病,一旦患上,很難治愈,要說(shuō)糖尿病可不可怕?其本身并不可怕,可怕的是各種并發(fā)癥,出現在腳上能致殘、出現在身上能誘發(fā)腎衰,出現在眼睛會(huì )引起眼瞎。而糖尿病的并發(fā)癥多是因為血糖控制不佳以及血糖波動(dòng)太大引起的。而生活中我們很多的不良行為習慣對血糖的控制極為不利,你知道都有哪些嗎?

糖尿病患者沒(méi)躲過(guò)“并發(fā)癥”的人,多是這5件事做多了,要重視

吃糖太多了

雖說(shuō)糖尿病是因為代謝出了問(wèn)題引起的,吃糖多不是主要原因,但是如果已經(jīng)患上糖尿病,你還一直吃糖不戒的話(huà),那么很容易導致并發(fā)癥。糖尿病患者不能吃含糖量過(guò)高的食物,如酸甜口感的食物,還要注意某些食物看似含糖不高,但是其血糖生成指數很高,要注意。

肥胖太多了

體重管理對糖尿病患者非常重要。研究發(fā)現,如果患者能夠減少體重的10%,可以讓血壓降低,也能夠有效改善血脂。糖尿病人在平時(shí)要注意減肥,讓自己的體重維持在正常范圍內,是防止血糖上升以及各種并發(fā)癥出現的重要措施。

喝酒太多了

有很多糖尿病人以為自己在控制血糖期間是可以喝酒的,甚至有些人發(fā)現飲酒后血糖似乎下降了,因此認為酒對血糖有益。事實(shí)上,酒對血糖的影響是負面性的,它的降糖作用建立在肝臟損害的基礎上。而且,酒精只是短暫地使血糖降低,甚至可能發(fā)生低血糖反應,非常的危險,從長(cháng)期來(lái)看血糖波動(dòng)很大,其實(shí)是升高血糖的,因此糖尿病人在平時(shí)要戒酒。

負面情緒太多了

患上糖尿病,很多人背上沉重的思想負擔,加上季節的悲秋寂寥,很多糖尿病患者變得情緒低落,容易悲傷、抑郁或消極,而負面情緒會(huì )刺激血糖升高,誘發(fā)并發(fā)癥。糖尿病人一定要多和朋友、家人或醫生交流,盡量保持平和的心態(tài),學(xué)會(huì )發(fā)泄和調節情緒。

運動(dòng)太多了

糖尿病的治療是管住嘴,邁開(kāi)腿,有利于降低血糖,但是如果運動(dòng)太多反而不利于血糖的控制。劇烈運動(dòng)或者運動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(cháng)都有可能會(huì )對身體造成損傷,甚至誘發(fā)低血糖。糖尿病患者最好是傍晚運動(dòng),這個(gè)時(shí)候做什么效率都很低,待著(zhù)又累又困可能自己就會(huì )想著(zhù)去吃零食,所以不如去運動(dòng),事后還會(huì )覺(jué)得神清氣爽。

那么糖尿病患者如何預防并發(fā)癥的發(fā)生呢?飲食控糖很關(guān)鍵,日常可以多吃以下食物:

多吃葉莖蔬菜

控制血糖最為重要的營(yíng)養素是膳食纖維,而在各種蔬菜中,葉莖蔬菜的膳食纖維含量更為豐富。日常可以多吃芹菜、西蘭花、卷心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的莖、梗有利于血糖控制。

多吃魚(yú)

糖尿病患者可以多吃魚(yú),其富含獨特的營(yíng)養成分,可通過(guò)加強血糖控制或改善血脂來(lái)減少對腎臟的損害。并且吃魚(yú)可以有效增強飽腹感,加強胰島素敏感性,延緩餐后血糖上升,同時(shí)還可以提供其它重要營(yíng)養素,比如維生素B12、硒等。

多吃奶制品

奶制品中的乳白蛋白可促進(jìn)骨骼中鈣的合成,可以有效預防骨質(zhì)疏松。糖尿病患者多喝奶制品可以獲得如亞麻酸、花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸,可以降低血膽固醇和甘油三脂,對防止動(dòng)脈硬化和血壓都有好處。

適當吃水果

很多糖尿病患者認為,水果中含有大量的糖分,吃了之后會(huì )導致血糖的升高,所以,干脆就不吃水果了。其實(shí)不然,水果中含有豐富的營(yíng)養元素,是其他食物沒(méi)法代替的,如果長(cháng)期不吃,會(huì )導致患者缺少身體所需的營(yíng)養物質(zhì),從而加重病情。因此糖尿病患者要適量吃水果,最好是選擇糖分比較少的水果,并且不要一次吃太多,可以分多次食用,比如一個(gè)蘋(píng)果可以分四次吃。

溫馨提示我們要想預防糖尿病并發(fā)癥飲食很重要,一定要養好腸道菌群健康并且飲食控制適當,不要過(guò)度控制飲食,一定要根據自己的身高、體重的實(shí)際情況來(lái)吃每一餐的主食量。祝你健康!

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