過(guò)冬糖友一定要注意的七件事控制飯量

2019-11-14 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季氣溫下降，再加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，而糖尿病患者的抵抗力相對低，更容易發(fā)生呼吸道感染。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，還需要做一些擴胸運動(dòng)，仰臥起坐等，盡量避免或減少進(jìn)入人口密集的場(chǎng)所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理，多食用富含維生素C的食物。

冬季對于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)是最需要加倍注意的季節。冬季到來(lái)血流速度減緩，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中過(guò)高的糖分每時(shí)每刻都在傷害著(zhù)血管。所以冬季糖尿病患者心腦血管的犯病率極高，造成死亡的人數也要高于任何季節。為了避免引發(fā)糖尿病并發(fā)癥，糖友們一定要注意保健養生工作。

適當運動(dòng)

【原理】適當的運動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當的運動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩定。

【做法】可根據個(gè)人的喜好選擇運動(dòng)項目，如慢跑、氣功、打太極、散步等。

足部保暖

【原理】冬天是糖尿病足的高發(fā)季節，糖友首先要特別注意每天對足部進(jìn)行檢查，查看足底皮膚有無(wú)紅腫、皴裂、水皰、擠壓傷、抓傷及腳趾變形等癥狀。

【做法】每晚用45度左右溫水泡腳，洗腳15分鐘。穿柔軟的棉線(xiàn)襪，鞋碼要合腳。

多曬太陽(yáng)

【原理】糖尿病患者容易出現骨質(zhì)疏松等癥狀，冬天多嗮太陽(yáng)，除了能夠保暖以外，還能有效的促進(jìn)鈣的吸收，保證足夠的維生素D。

【做法】冬季曬太陽(yáng)應在上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段;上午9～10時(shí)，下午4～7時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)A光束增多，是儲備體內“陽(yáng)光荷爾蒙”———維生素D的大好時(shí)間。

適當進(jìn)補

【原理】糖尿病患者在冬季適當科學(xué)的進(jìn)補，不但可以打好營(yíng)養基礎，還能增強機體抵抗能力，為寒冬及來(lái)年做好準備，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)的機會(huì )。

【做法】糖尿病患者進(jìn)補益清補，多以蔬菜作為補品，可多吃魚(yú)、去皮的雞肉等。

控制飯量

【原理】冬季早晚溫差大，氣溫的降低會(huì )刺激交感神經(jīng)，這會(huì )引起糖尿病病人血糖的波動(dòng)。而且，天冷運動(dòng)減少，而人的食欲增加，如不控制進(jìn)食的種類(lèi)和總量，也會(huì )引起血糖的升高。

【做法】控制飯量以外，還要少吃肥肉、內臟等高脂肪高蛋白的食物。

防皮膚瘙癢癥

【原理】冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥好發(fā)的季節，尤其糖尿病患者更易發(fā)生，因為糖尿病患者的皮膚營(yíng)養比正常人差，一旦抓破皮膚就容易引起感染，問(wèn)題就變得更加嚴重了。

【做法】洗澡水溫度控制在40度左右，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，沐浴后全身應涂抹沐浴乳，保持皮膚濕潤。

防呼吸道感染

【原理】冬季氣溫下降，再加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，而糖尿病患者的抵抗力相對低，更容易發(fā)生呼吸道感染。

【做法】適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，還需要做一些擴胸運動(dòng)，仰臥起坐等，盡量避免或減少進(jìn)入人口密集的場(chǎng)所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理，多食用富含維生素C的食物。

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補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細胞內感染。（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等）；對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑；免疫缺陷病（如濕疹，血小板減少，多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效）。

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用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。

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主要用于單純或復雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作，大發(fā)作的單藥或合并用藥治療，有時(shí)對復雜部分性發(fā)作也有一定療效。

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通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭，氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆粒可降低肌酐、尿素氮，穩定腎功能，延緩透析時(shí)間；另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血，提高血鈣、降低血磷也有一定的作用。

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清熱解毒，鎮靜安神，息風(fēng)止痛。用于外感熱病，高熱神昏，驚風(fēng)抽搐，肝陽(yáng)眩暈，耳鳴頭痛，心煩不寐及癲癇狂燥，對精神分裂癥有一定的抗復發(fā)作用。

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健客價(jià)：￥15

通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。可降低肌酐、尿素氮、穩定腎功能,延緩透析時(shí)間；對改善腎性貧血,提高血鈣、降低血磷也有一定作用。

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適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥（如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等），不合并妊娠、無(wú)嚴得的慢性并發(fā)癥。

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