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降溫來(lái)襲 秋天糖尿病患者的注意事項!

2019-11-07 來(lái)源:香葉家庭服務(wù)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季氣候干燥,糖尿病患者經(jīng)常會(huì )出現口干舌燥的現象,同時(shí)糖尿病患者為陰虛燥熱體質(zhì),對燥邪更為敏感,所以糖尿病患者要注意防燥邪。

降溫對于大多數人是個(gè)好消息

而對于糖尿病患者

氣溫下降伴隨著(zhù)「血糖的難以控制」

秋季是糖友們需要謹慎小心的季節

畏懼秋天的原因

金秋季節,氣溫也逐漸轉涼。這時(shí)候,很多糖尿病患者血糖出現了「升高的趨勢」。這是因為秋季的溫差變化大容易引起血糖的變化,使病情反復。

因此,在秋季里,糖尿病患者學(xué)會(huì )「正確飲食」來(lái)調控血糖顯得尤為重要。下面我們聊一聊糖友在秋季的注意事項吧。

七大注意事項

一、多飲水防秋燥

秋季氣候干燥,糖尿病患者經(jīng)常會(huì )出現口干舌燥的現象,同時(shí)糖尿病患者為陰虛燥熱體質(zhì),對燥邪更為敏感,所以糖尿病患者要注意防燥邪。

糖尿病患者可增加飲水次數,以免身心浮躁,影響情緒,進(jìn)而引起血糖波動(dòng)。天氣干燥,糖尿病患者要注意補充水分,不要等到口渴了才想起喝水。

二、有意識控制食欲

進(jìn)入秋季,天氣越來(lái)越?jīng)觯鋾?huì )促進(jìn)腎上腺素分泌增多,導致肝糖原輸出增加,同時(shí)骨骼肌對葡萄糖的攝取也減少了。

天涼的情況下,食欲會(huì )比之前有所增加,運動(dòng)量也會(huì )相對減少,體內的葡萄糖代謝相對慢了,血糖便會(huì )升高,這時(shí)有意識地控制食欲可避免血糖升高。

三、不可隨意進(jìn)補

秋天是適合進(jìn)補的季節,但是不可亂補,應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補,要注意進(jìn)補適量,忌以藥代食。

糖尿病患者食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、銀耳、蜂蜜、芝麻、藕、薏苡仁、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,功效更佳。

四、勤測血糖

秋天血糖波動(dòng)比較大,每周至少監測1~2次空腹或餐后血糖。如果發(fā)現血糖過(guò)高(如餐后2小時(shí)血糖>10.0mmol/L),應及時(shí)在醫生指導下調整用藥,以確保的血糖控制。

基于氣候對調糖系統的影響、氣候對食欲的影響、氣候變化對于感染性疾病的影響,糖友更應勤測血糖,若有不適,如感冒、發(fā)燒等,應及時(shí)治療。

五、預防皮膚病

秋季天氣干燥,加之糖尿病患者的皮膚比一般人更容易干燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病。

有些糖友因為高血糖對神經(jīng)和血管的傷害,常常覺(jué)得瘙癢難耐。這個(gè)時(shí)候,千萬(wàn)不要抓撓皮膚,由于糖尿病患者抗感染能力弱,抓破皮膚容易引起感染。

糖友要注意洗澡后涂抹身體乳,皮膚瘙癢時(shí)及時(shí)就診。

六、正確的泡腳

每天用38~40℃的溫水洗腳,不推薦長(cháng)時(shí)間熱水泡腳。洗腳前應該測試水溫。糖尿病人手足對冷熱不敏感,不建議自己用手足去試水溫,以免燙傷,溫度計是最佳選擇。

擦干腳時(shí),用柔軟、吸水性好的白色毛巾輕輕擦拭,毛巾過(guò)硬或者用力過(guò)重,都可能造成足部皮膚不易察覺(jué)的創(chuàng )傷,留下感染的隱患。

七、適當的運動(dòng)

秋天天氣慢慢變涼,人們的戶(hù)外活動(dòng)減少,但是糖友應該堅持適量活動(dòng),以保證血糖的平穩,但是運動(dòng)時(shí)間建議避免晨跑,秋季早上溫度都比較低。

保證每周至少150分鐘的運動(dòng)時(shí)間,可以選擇室內的運動(dòng)方式,比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下,也可以外出運動(dòng),不過(guò)要避免寒冷的清晨。

膳食推薦

冬瓜排骨湯

「食材」

豬排骨300克、冬瓜200克、鹽適量、姜半個(gè)、花椒適量

「做法」

1.豬排骨洗凈宰成小段,放鹽拌勻待用;

2.冬瓜刨皮剖開(kāi)去瓤洗凈切小塊,姜切片備用;

3.排骨在沸水中焯掉血水,撈起瀝水備用;

4.鍋中加適量清水,放姜片、花椒適量煮沸后,放排骨入鍋繼續煮開(kāi),再用小火燉90分鐘左右;

5.再放冬瓜,中火燉20分鐘后出鍋即可。

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