糖尿病人不能吃水果？這幾種水果放心吃

2019-09-10 來(lái)源：健康意語(yǔ) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖友們應盡量選擇在兩餐之間（上午9點(diǎn)—10點(diǎn)；下午3點(diǎn)—4點(diǎn)）食用水果，避免在餐后立即食用，這樣既能補充相應的營(yíng)養，同時(shí)也能減輕血糖負擔。

水果含有豐富的維生素和營(yíng)養成分，已經(jīng)成為當下養生的首選。然而，屢獲“好評”的水果，卻是糖尿病病人的一大雷區。而且當前正值炎熱的夏季，糖友們稍不留意貪吃幾口，便可能帶來(lái)血糖升高的不良后果。

到底糖尿病患者能否吃水果，吃什么水果才會(huì )既營(yíng)養又不會(huì )使得血糖升高呢？這里就有詳細的答案。

糖尿病人選擇水果應注意以下4點(diǎn)：

1.分情況選擇

這里所說(shuō)的情況就是指各位糖友的血糖水平啦，倘若血糖水平達標，并沒(méi)有出現忽高忽低的情況就可正常選擇。達標指數為：

空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L

餐后血糖：7.1--11.1mmoL/L

如果糖友血糖水平并未達標，建議這段時(shí)期按時(shí)服藥，控制飲食，盡量少吃高血糖的水果。

2.糖友吃水果的最佳時(shí)間

糖友們應盡量選擇在兩餐之間（上午9點(diǎn)—10點(diǎn)；下午3點(diǎn)—4點(diǎn)）食用水果，避免在餐后立即食用，這樣既能補充相應的營(yíng)養，同時(shí)也能減輕血糖負擔。

3.吃水果的分量

即使糖友們血糖達標，能正常選擇水果，但也要注意每次食用水果的量，不能貪吃。每日食用100-200g的量（即拳頭大小）即可，分2-3次食用效果最佳。

4.切勿用果汁代替水果

水果榨成果汁后，其膳食纖維就會(huì )被破壞掉，而且含有大量的天然糖成分，對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是百害而無(wú)一利的。

哪些水果適合糖尿病患者食用？

1.山楂

山楂含有豐富的維生素C、B成分，口味酸甜，而且還有降血糖的功效。

2.柚子

柚子多汁，味道甜美，其果汁中還含有糖尿病病人所需的胰島素成分，可以幫助糖友補充營(yíng)養成分之余還能更好地控制血糖。

3.梨

梨子具有生津止渴，潤肺去燥、清熱化痰的功效，適合并發(fā)肺結核糖尿病患者。

4.蘋(píng)果

蘋(píng)果補心益氣，生津止渴，健胃和脾等功效，重點(diǎn)是蘋(píng)果中的糖吸收緩慢而且均勻，不僅能降低血糖，對于餐后血糖降低還有較好的功效。

5.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇，對調節糖代謝和調節細胞內的激素有很好的效果，可以有效防止糖尿病。

對于以上水果來(lái)說(shuō)，糖友們可以不同顏色、品種搭配來(lái)吃，比如每天可可吃柚子（一瓣）、或梨子（半個(gè)）、或獼猴桃（1個(gè)）。

而對于糖分高的水果，例如：荔枝、柿子、鮮棗和菠蘿，就不推薦各位糖友食用了。

只要糖友吃對水果，不僅不會(huì )影響血糖，反而還能有益身體哦。

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