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糖尿病人 早餐時(shí)堅持3多吃 3不吃

2019-08-09 來(lái)源:蝴蝶娛馨閣  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:燕麥屬于粗糧,燕麥中含有大量水溶性膳食纖維,而且有很高的營(yíng)養價(jià)值,如果早餐吃燕麥,對于延緩血糖的升高有很好的作用。

糖尿病大家都不會(huì )陌生,隨著(zhù)人們生活水平的提高,人們的飲食越來(lái)越多樣化,但是高血糖的人卻越來(lái)越多,以往糖尿病多發(fā)于老年人當中,但是現在人的生活方式和飲食習慣不是很好,導致高血糖越來(lái)越多的出現在年輕人當中,通常空腹血糖如果連續的高于7,就會(huì )被認定為糖尿病,大家都知道糖尿病人飲食是需要很多禁忌的,早上空腹血糖值往往會(huì )影響一天的血糖值,如果早飯吃得不合理,早餐后的血糖太高的話(huà),容易導致一天的血糖都降不下來(lái),那么早餐如何吃才能平穩血糖?那請跟小編一起來(lái)看一下。

糖尿病人,早餐時(shí)堅持3多吃3不吃,或許平穩血糖,一整天都不高

1、多吃燕麥

燕麥屬于粗糧,燕麥中含有大量水溶性膳食纖維,而且有很高的營(yíng)養價(jià)值,如果早餐吃燕麥,對于延緩血糖的升高有很好的作用。所以糖尿病人在早餐的時(shí)候,不妨沖一碗燕麥,可以保護自己的血糖,一天不易升高。不過(guò)注意的是,市面上可能還有很多水果燕麥、干果燕麥或者是奶粉,這種燕麥里面添加了大量的其它物質(zhì),容易引起血糖升高,所以不宜吃。

2、多吃蛋白質(zhì)

經(jīng)醫學(xué)研究表明,糖尿病人吃飯的時(shí)候先吃一點(diǎn)蛋白質(zhì),對于穩定血糖有很好的效果,有助于血糖升高的不是很快,更有利于餐后血糖的穩定。所以在日常早餐的時(shí)候,糖尿病人可以先喝一些脫脂牛奶或者是吃一個(gè)雞蛋,都可以對血糖起到穩定的作用。

3、多吃蔬菜

得了糖尿病的人,醫生都會(huì )叮囑多吃蔬菜,因為蔬菜不僅營(yíng)養豐富,而且含有大量的維生素和礦物質(zhì),其中蔬菜中的大量的膳食纖維能夠提供身體的營(yíng)養,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘,并控制血糖的升高。所以糖尿病人在早餐的時(shí)候也不要馬虎,一定要多吃蔬菜,對于控制血糖有很好的效果。

3不吃:

1、不吃油條

在北方地區,很多人都喜歡早晨吃?xún)筛蜅l,喝點(diǎn)豆漿,就作為簡(jiǎn)單的早餐。但是對于糖尿病人來(lái)說(shuō)可不好,油條是經(jīng)過(guò)油炸之后的,脂肪含量會(huì )超標,而且油條淀粉含量太高,沒(méi)有蔬菜的話(huà)容易使血糖升高太快,會(huì )導致一天血糖不穩定,所以糖尿病人早上的時(shí)候一定不要吃油條,多吃蔬菜。

2、不喝粥

糖尿病人都知道,白粥雖然看起來(lái)是大米熬成的,卻最容易使血糖升高,即使是雜糧粥,糖尿病人也不建議喝,如果早上因為一碗粥導致血糖升高太多,影響一整天的血糖值,是得不償失的。

3、不吃甜點(diǎn)

很多年輕的上班族早上起來(lái)沒(méi)有時(shí)間做飯,就會(huì )買(mǎi)一些甜點(diǎn)來(lái)充當早餐,但是市面上很少有為糖尿病人準備的甜點(diǎn),即使是有不加糖的甜點(diǎn),淀粉含量也是非常高的,其中還不乏添加了黃油之類(lèi)的東西來(lái)調味,導致血糖升高太多,所以在日常生活中不要吃這類(lèi)甜點(diǎn),尤其是早上不利于一天的血糖控制。

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