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糖尿病夏季吃櫻桃 是穩定血糖還是升血糖

2019-07-15 來(lái)源:聊風(fēng)俗吖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果我們從外觀(guān)上看,車(chē)厘子的個(gè)頭會(huì )大一些,櫻桃會(huì )小一點(diǎn)。但大家也不能用個(gè)頭大小跟價(jià)格貴不貴,來(lái)決定兩者的營(yíng)養價(jià)值。第一,它們都是櫻桃,只不過(guò)品種不同而已。

又到了吃櫻桃的季節,大批的櫻桃上市,不僅顏值高營(yíng)養價(jià)值也不低。可超市里面外國產(chǎn)的車(chē)厘子就非常貴,而國產(chǎn)的價(jià)格低一點(diǎn),這兩者應該如何選擇呢?

如果我們從外觀(guān)上看,車(chē)厘子的個(gè)頭會(huì )大一些,櫻桃會(huì )小一點(diǎn)。但大家也不能用個(gè)頭大小跟價(jià)格貴不貴,來(lái)決定兩者的營(yíng)養價(jià)值。第一,它們都是櫻桃,只不過(guò)品種不同而已。

第二,它們的營(yíng)養價(jià)值上都是差不多的,并沒(méi)有哪個(gè)更突出。所以,大家就可以根據自己的經(jīng)濟情況來(lái)選擇櫻桃還是車(chē)厘子。對于這種美味的櫻桃,糖尿病病患者適不適合食用呢?夏季經(jīng)常吃是升血糖還是降血糖?

櫻桃整體的口感偏酸甜,大部分糖尿病患者就以為只要吃起來(lái)是甜的水果,血糖高的人群就不能吃。其實(shí)不是,就比如非常特殊的一個(gè)例子,很多人對于火龍果的第一印象都非常好,其中富含花青素且食用起來(lái)的味道還是清香微甜。

根據這個(gè)口感的選擇,糖尿病患者就可以吃了。殊不知,火龍果的含糖量還可以達到13%~14%左右,是不適合糖尿病患者大量食用的水果。

而櫻桃雖然它的表面酸甜,但它的血糖生成指數只是22,且每百克櫻桃中的碳水化合物是10.2g,從這些方面上來(lái)看,糖尿病患者每天適量的吃點(diǎn)櫻桃,是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

按照《我國居民膳食指南》的標準來(lái)看,每天每人食用200g~350g的水果即可。吃點(diǎn)櫻桃,再吃點(diǎn)蘋(píng)果、桃子,就是非常好的水果搭配。至于吃櫻桃降血糖這件事,櫻桃是沒(méi)有那么大能力的。

雖然按照健康食用量來(lái)看,吃櫻桃是不會(huì )升血糖,但也沒(méi)有在研究上發(fā)現,吃櫻桃可以降血糖。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),櫻桃只是一個(gè)好的水果選擇罷了,大家也要擺正心態(tài),食療起到的也都是輔助作用。

除了吃水果以外,糖尿病患者還要關(guān)注的是平時(shí)的飲食、運動(dòng),在夏天少吃重口味的燒烤、炸臭豆腐,這些食物都容易讓機體積攢有害物質(zhì),不僅對糖尿病患者的病情不利,還有可能增加癌癥的發(fā)生危險。

反之糖尿病患者可以吃點(diǎn)清淡的粗糧粥類(lèi),如夏天可以喝降暑的綠豆湯,再加上每天半個(gè)小時(shí)左右的有氧運動(dòng),以及身體可以承受的力量練習,才真正是穩定血糖以及延緩餐后血糖上升的好辦法,而不是單靠櫻桃或者是某一種食物。

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