想想,不止水果,糖尿病人一旦確診,就會(huì )陷入“這也不能吃,那也不能吃”的限制當中,今天我們就來(lái)聊一聊,關(guān)于吃東西,糖尿病患者最常陷入的五大誤區!
誤區一
糖尿病患者不能吃水果
洽爾和咆哮姐時(shí)常會(huì )聽(tīng)到前來(lái)咨詢(xún)的糖尿病患者說(shuō)自己為了控制血糖而不敢吃水果,甚至聽(tīng)說(shuō)不少醫生告訴患者不要吃水果。不少水果確實(shí)含有一定量的糖分,但這并不代表糖尿病患者一口水果都不能吃。水果中含有許多對身體有好處的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。其實(shí)只要遵循以下三個(gè)原則,糖尿病患者也是可以愉快地吃水果噠:
兩餐之間吃水果
比起糕點(diǎn)、甜食,水果適合作為兩餐之間的加餐或是零食食用,緩解饑餓感,避免下一餐因為太餓吃得過(guò)多;
控制總量
每天新鮮水果總攝入體積控制在一個(gè)拳頭大小,像葡萄這樣的形狀比較小的水果以”一把抓“為標準。不過(guò)每個(gè)人對于不同水果的血糖反應不同,還是要根據自己的實(shí)際情況來(lái)做調整;
同時(shí)吃一份蛋白質(zhì)
可以根據自己的喜好搭配水果和蛋白質(zhì),比如一個(gè)小蘋(píng)果加一小把無(wú)鹽花生,一個(gè)桃子加一小罐無(wú)糖酸奶,半根香蕉加一只白煮蛋等等。
誤區二
吃南瓜可以降血糖
南瓜本身是一種不僅好吃(不用調味就甜絲絲的)而且營(yíng)養價(jià)值很高的食物,富含水溶性纖維,還有類(lèi)胡蘿卜素、維生素B等各種營(yíng)養素。可是南瓜并不像傳言里說(shuō)的可以“隨便吃”或者“降血糖”。南瓜本身含有一定的糖分,根據美國農業(yè)部食物數據庫顯示,100克南瓜里含有6.5克碳水化合物和2.8克糖(不同的南瓜含糖量不太一樣)。如果一餐飯里有南瓜,就要相應減少主食和其它根莖類(lèi)蔬菜的攝入量,避免一次攝入過(guò)多碳水化合物,導致餐后血糖飆升。
另外,之所以謠傳吃南瓜可以“治療”糖尿病,是因為南瓜里有一種叫“鉻”的微量元素。鉻可以增強胰島素的作用,影響營(yíng)養素的代謝,但目前的科學(xué)研究無(wú)法證明多吃含鉻的食物就可以治療或者預防糖尿病。南瓜里的含鉻量并不高,每100克南瓜里大約有13微克鉻,比起實(shí)驗用量(200微克甚至是1000微克)來(lái)說(shuō)含量太低,再加上需要控制碳水化合物的攝入,我們不推薦無(wú)限制地吃南瓜喔。
誤區三
糖尿病患者不能吃肉
曾經(jīng)與患有糖尿病的長(cháng)輩們一起進(jìn)餐時(shí)發(fā)現,他們常常把“清淡飲食”與“少吃肉”相等同。他們對于肉類(lèi)的限制過(guò)于嚴格,甚至于把一碗湯面里的面吃完,卻把肉剩下了。天可憐見(jiàn),除了水果,肉居然也上了糖尿病人的“黑名單”。
這種“盡可能少吃肉”的觀(guān)念其實(shí)是不正確的,蛋白質(zhì)對血糖的影響不大,蛋白質(zhì)攝入不足容易覺(jué)得“不飽”,甚至會(huì )攝入過(guò)多的碳水化合物,反而不利于血糖的控制。我們建議日常飲食還是要搭配蛋白質(zhì)才好,每餐蛋白質(zhì)的攝入量大約是自己手掌大小的一片就足夠啦,當然最好是選擇植物蛋白(比如豆腐)、魚(yú)蝦類(lèi)或去皮禽肉。
誤區四
粗糧可以隨便吃
相比于精米白面,粗糧中含有較為豐富的膳食纖維,有利于控制血糖波動(dòng),但這并不表示粗糧可以敞開(kāi)了吃。
粗糧的主要成分還是碳水化合物,吃多了同樣會(huì )造成碳水化合物和熱量超標,血糖升高,引發(fā)肥胖,還會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)和一些藥物的吸收。如果消化功能較弱,粗糧會(huì )減緩胃排空,令人感到消化不良甚至反酸。
所以,合理做法是在控制碳水化合物總量的前提下,將主食的三分之一換成粗糧就好啦。
誤區五
“老中醫”“老家鄰居奶奶”的秘方
可以治療糖尿病
如果真的有這樣的秘方,那全世界的研究糖尿病的科學(xué)家們不都得撲上去了,這種可能成為世界首富的機會(huì )怎么可能有人放過(guò)。
目前的醫學(xué)水平還無(wú)法治愈糖尿病,只能控制血糖,減緩病程,預防或者推遲并發(fā)癥。如果得了糖尿病,一定要遵醫囑用藥以及規律地測試血糖,同時(shí)學(xué)會(huì )通過(guò)飲食控制血糖,通過(guò)健身提高胰島靈敏度,這樣改變生活方式才是長(cháng)久之計嘛。
如果你或者身邊的朋友有關(guān)于糖尿病的問(wèn)題,歡迎在后臺給我們留言喔!
吃飯很重要,好好吃飯對糖尿病人更重要!
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.1用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1241.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40.4本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥137用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥420滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥65.1滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17.5適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.4輔助降血糖。
健客價(jià): ¥1581.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥60調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥258用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥101本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥153捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149