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適合糖友的3種飲品 以下總有一款您愛喝

摘要:牛奶中富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白、維生素、各種人體必需氨基酸和微量元素,而且非常利于人體吸收。另外,牛奶屬于低血糖生成指數(shù)食物,飲用后不會引起明顯的血糖波動,非常適合糖尿病患者。

糖友常感嘆,得了糖尿病,這也不敢吃那也不敢喝。為了給各位糖友排憂解難,今天小麥就總結(jié)了3款適合糖友喝的飲品哦!

推薦一:牛奶

牛奶中富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白、維生素、各種人體必需氨基酸和微量元素,而且非常利于人體吸收。另外,牛奶屬于低血糖生成指數(shù)食物,飲用后不會引起明顯的血糖波動,非常適合糖尿病患者。

喝牛奶的正確姿勢

1、推薦糖友適量喝低脂牛奶,過量飲用牛奶或高脂牛奶,易導(dǎo)致動脈硬化等疾病。

2、糖友喝牛奶千萬不要加糖,否則會導(dǎo)致血糖升高而加重病情。

3、推薦每天飲用200ml左右,其熱量要在每天攝入的總熱量中扣除。

4、推薦糖友在早餐或加餐時,搭配一些主食來飲用牛奶,這樣可使消化和營養(yǎng)吸收更充分。

5、有肝腎病糖友可用奶粉替代,按熱量替換法計算,喝25g奶粉相當(dāng)于喝220ml鮮牛奶。

推薦二:豆?jié){

豆?jié){含有大量纖維素,能吸收糖友體內(nèi)過量的糖,減少糖分,因而能預(yù)防糖尿病,是糖友日常必不可少的好飲品。

喝豆?jié){的正確姿勢

1、控制豆?jié){的飲用量,特別是和三餐進(jìn)食的同時,豆?jié){應(yīng)適量減少。如果與進(jìn)餐間隔2小時以上時,則每可以飲用200-300毫升。

2、豆?jié){不要加糖,里面有豆渣也沒有什么問題。

3、豆?jié){必須經(jīng)高溫加熱煮沸,徹底去除生豆?jié){中的有害物質(zhì)后飲用。

推薦三:茶

由于茶葉中含有茶多糖,能夠改善糖脂代謝,甚至起到降血糖作用,對于大部分糖友來說喝茶是有利的。但要注意以下幾點:

1.不要空腹飲茶,以減少對胃腸道的刺激;不要晚上飲茶,以免影響睡眠。

2.飲茶量要依病情而定,一般來說一天4杯即可,約1000ml。

3.要喝淡茶,不宜喝濃茶。因為濃茶中含有大量刺激性物質(zhì),可導(dǎo)致頭痛、失眠、耳鳴等。喝濃茶還會刺激到腸胃,不利于胃腸道疾病的修復(fù),甚至還有發(fā)生低血糖的風(fēng)險。

4.不是所有的糖友都適合喝茶,特別是有腎臟疾病并發(fā)癥者,如有多尿癥狀的不宜喝茶,因為茶有利尿作用。

推薦糖友喝的幾種茶

1、綠茶,主要成分是茶多酚,適合于腦力勞動者、煙酒嗜好者以及減肥美容者等。

2、烏龍茶,適合于身體肥胖想減肥的患者。

3、決明子茶,有潤腸通便作用,適合于大便干結(jié)者。

4.菊花茶,具有清肝明目,養(yǎng)肝降火的作用,適合于肝火旺的患者。

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