雖說(shuō)我們提倡糖友們在家做飯,因為這樣能更好的控制總熱量,以及放了多少油和鹽,但很多時(shí)候糖友們還是不得不在外就餐。那么,糖友們在外就餐應該怎么吃?下面針對幾種不同場(chǎng)景,來(lái)和糖友們一起探討。
一、食堂或快餐店
食堂或快餐店通常以套餐盒飯為主,葷素搭配,有飯、面、饅頭等主食,也有菜、湯和水果。但對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),一份套餐的量往往過(guò)多,超出了每餐的熱量標準。
應對方法:
1.套餐要小份,面飯要小碗,或者在吃之前分一些給別人。
2.飯前先喝幾口湯,這樣可以減少進(jìn)食量。
3.如果有濃郁的芡汁或湯汁的菜,盡量別用它來(lái)拌飯,這樣會(huì )讓你攝入過(guò)多的糖。
4.吃套餐后不要立即吃水果,可以把它作為加餐,放在下午3點(diǎn)左右吃。
5.吃中式快餐,面條或米粉點(diǎn)清湯的,不要點(diǎn)排骨湯等較油膩的湯底。不宜點(diǎn)油大的蓋飯,如魚(yú)香肉絲、地三鮮、燒茄子等。炒面、炒河粉等熱量極高,少吃為妙。
6.吃西式快餐,少吃巨無(wú)霸、紅豆派、菠蘿派、奶昔、炸雞腿、炸薯條、大杯可樂(lè )等,熱量極容易超標。
二、酒宴
酒宴,說(shuō)得通俗點(diǎn)就是胡吃海喝,但有時(shí)候確實(shí)躲不開(kāi),比如各種應酬交際、親朋歡聚、喜慶節日等,都少不了吃酒宴。
應對辦法:
1.點(diǎn)菜量適量,吃多少點(diǎn)多少,吃不完打包帶走,不要強行吃完。
2.點(diǎn)菜要注意葷素搭配,綠葉蔬菜必不可少,主食適量,少點(diǎn)煎炸和高油食物,最忌滿(mǎn)桌雞鴨魚(yú)肉。
3.先吃菜,后吃肉,有助于減少進(jìn)食量。過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)油的菜品要少吃,會(huì )刺激食欲,讓你吃得更多。每道菜淺嘗輒止,可邊吃邊聊天,悶著(zhù)頭吃很容易攝入過(guò)量。
4.限量飲酒。一般葡萄酒不超過(guò)100ml,啤酒不超過(guò)350ml。不推薦飲用白酒,尤其不要空腹飲酒。可選擇茶水或白水,但不要喝含糖飲料。
5.別忘記吃藥。在外就餐常會(huì )忘記吃降糖藥,這樣更會(huì )讓血糖失控。此外要注意上菜時(shí)間,如果因為菜品過(guò)多而遲遲未上主食,再加上藥物作用可能導致低血糖,這時(shí)候應主動(dòng)要求給自己上一份主食。
三、自助餐
不提倡糖友們去吃自助餐。因為自助餐很容易讓人食量失控,要想食不過(guò)量是很難的。糖友們應盡量少吃自助餐,抵制誘惑。如果不得不去吃自助餐,不要想著(zhù)如何回本,要謹記控制一日總熱量的原則,并努力遵守。
溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10.8溫補腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥26.8該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估
健客價(jià): ¥1150治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥52.5治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥35.8清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò )不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結。
健客價(jià): ¥15.8滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4清熱,安神,舒筋活絡(luò ),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價(jià): ¥27緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥21.8溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10.5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥212.8抗病毒藥。用于單純皰疹性角膜炎。
健客價(jià): ¥4對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià): ¥15.8用于溶解尿酸結石和防止新結石的形成。作為胱氨酸結石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價(jià): ¥125補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥11.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥20.6清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥18.8用于體癬、手癬、足癬。
健客價(jià): ¥42溫補腎陽(yáng),填精止遺。腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥35消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥22補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥9.5用于女性外用短效避孕。
健客價(jià): ¥24.5