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糖友幾個(gè)飲茶小知識你不可不知!

2019-06-03 來(lái)源:掌上糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝茶的時(shí)間:最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會(huì )傷身體,尤其對于不常飲茶的人來(lái)說(shuō),會(huì )抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會(huì )引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

中華茶文化博大精深,飲茶也是許多糖友多年的老習慣了。

那么平日里喝茶對糖友有什么好處呢?

近幾年不少新品種上市,是否真有“神茶”能幫助降糖?

糖友最應該避開(kāi)的飲茶陷阱是什么?

本期話(huà)題,我們就為糖友介紹飲茶相關(guān)的小知識。

糖友可以飲茶

糖尿病病人當然可以喝茶。

茶不僅可使患者補充足夠的水分,還能從茶中可獲得多種營(yíng)養成分,如茶多酚、維生素和微量元素等,而且有提神、健腦、利尿、降壓、降脂等多種功效。

喝茶會(huì )加重病情嗎?

因人而異,實(shí)際檢測最準確

理論上來(lái)講,茶葉中有咖啡因,是可能升高血糖的。但也有研究發(fā)現,長(cháng)期喝茶可能不影響糖尿病控制,適量補充茶多酚可能對糖尿病有好處。也就是說(shuō),喝茶對血糖的影響,還沒(méi)有定論。

此外,每個(gè)人的血糖反應差別很大,也許有的人喝茶后血糖下降,有人卻血糖升高。最簡(jiǎn)單實(shí)際的驗證方法是,喝前喝后都監測血糖,實(shí)際數據在正常范圍內,自然放心飲用啦。

需要提醒大家的是,市面上如今有很多打著(zhù)降糖功效的“神茶”。但從茶的成分中不難看出,里面并沒(méi)什么能顯著(zhù)降糖的物質(zhì),即使有,含量也微乎其微,更不用提與藥效比較了。想控制血糖還是得借助科學(xué)的方法,糖友們切記飲茶是不能代替治療的。

糖友適合喝哪種茶?

不同茶種功效不同,濃茶少喝

紅茶含有大量多酚類(lèi)物質(zhì),具有促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素的功效,可以輔助控制血糖水平,幫助糖尿病患者保持血糖的穩定。紅茶中的兒茶素在發(fā)酵過(guò)程中大多變成茶黃素、茶紅素以及分子量更大的聚合物,這些聚合物具有很強的抗氧化性,這使紅茶具有抗癌、抗心血管病等作用。

苦蕎茶,苦蕎麥中含有一種特殊的類(lèi)黃酮物質(zhì)—蘆丁,有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過(guò)敏、止咳、平喘、降血脂的作用。常飲用苦蕎茶對高血糖、高血壓和高血脂的病人來(lái)說(shuō)也是非常有益的,同時(shí)還可以消腫化滯,降低膽固醇。苦蕎茶有顯著(zhù)的健胃消食功效,所以應在飯后飲用。

烏龍茶,烏龍茶含有豐富的茶多糖,茶多糖是茶葉復合多糖的簡(jiǎn)稱(chēng),可提高機體抗氧化能力,保護胰島β細胞免受自由基的侵害,從而起到預防心血管疾病等并發(fā)癥的作用。人們賦予了烏龍茶“負熱量飲料”的美名。如果長(cháng)期飲用不僅能降低膽固醇,而且有助于人減肥和健美。

綠茶:兒茶素是綠茶的澀味成分,可以防止血管的氧化,有效預防糖尿病合并動(dòng)脈硬化;兒茶素還能減緩腸內糖類(lèi)的吸收,抑制餐后血糖值的快速上升。

菊花茶,用于肝熱所致的眼睛紅赤或眼睛分泌物多等證,如果患者合并糖尿病胃腸神經(jīng)病變經(jīng)常腹瀉屬于脾虛證者,就不能飲用。

哪些茶糖友要少喝?

茶飲料,添加水果和糖分的

水果茶

很多年輕糖友追求口感,喜歡在泡茶后加入各式水果,或者常被超市中包裝漂亮的茶飲料所吸引。表面上看它們多了水果,營(yíng)養也多了,殊不知其中含有較高的熱量和糖分,并且茶也有抑制其他營(yíng)養吸收和升高血糖的作用。

小編總結:

喝茶還是應以自泡為佳,不要喝市場(chǎng)上賣(mài)的冰綠茶、冰紅茶等含糖茶飲料。一瓶500毫升茶飲料約含糖40克,熱量約180千卡,相當于100克米飯的熱量

糖友飲茶注意事項

避免空腹飲茶,濃淡適中

飲用量:建議飲用量在每日1500-2000ml左右。

濃淡適中:即一杯水放3克茶葉,一日使用茶葉總量不超過(guò)12克。

睡前不喝濃茶:睡前最好不要喝過(guò)濃的茶,以免茶中咖啡因興奮影響睡眠,從而影響血糖。

喝茶的時(shí)間:最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會(huì )傷身體,尤其對于不常飲茶的人來(lái)說(shuō),會(huì )抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會(huì )引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

傳統中醫認為茶水和藥物不能一起用:不僅是西藥,還包括了中藥。主要是因為茶中有些物質(zhì)會(huì )影響藥物的療效。一般主張服藥2小時(shí)內不宜飲茶。但我們說(shuō)得是中藥茶,這些中藥茶是否可以和西藥一起用,是否會(huì )影響西藥的作用,目前還不得而知,在沒(méi)有科學(xué)的依據之前,中藥茶最好不要和西藥一起服用,起碼要間隔1小時(shí)左右。

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