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首個(gè)中國糖尿病膳食指南發(fā)布

2019-05-05 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達9.7%和15.5%,以此推算中國受糖尿病影響的人群約為9240萬(wàn)人,糖尿病已成為嚴重影響國人身心健康的主要公共衛生問(wèn)題。

5月22日,由中國營(yíng)養學(xué)會(huì )編著(zhù)的《中國糖尿病膳食指南(2017)》正式發(fā)布,指南中為糖尿病患者的膳食管理提供了八大推薦意見(jiàn),旨在為患者合理膳食、防控疾病提供科學(xué)指導。

糖尿病的治療離不開(kāi)飲食控制

隨著(zhù)生活水平的提高,我國糖尿病的發(fā)病率不斷上升。據中華醫學(xué)會(huì )糖尿病學(xué)分會(huì )于2007-2008年對我國48431名20歲以上人群進(jìn)行的糖尿病篩查結果顯示,我國糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達9.7%和15.5%,以此推算中國受糖尿病影響的人群約為9240萬(wàn)人,糖尿病已成為嚴重影響國人身心健康的主要公共衛生問(wèn)題。

腹型胖患者要記住“男90女85”

八大推薦意見(jiàn)

●吃、動(dòng)平衡,合理用藥,控制血糖,達到或維持健康體重;

●主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類(lèi)占1/3;

●多吃蔬菜,水果適量,種類(lèi)、顏色要多樣;

●常吃魚(yú)禽,蛋類(lèi)和畜肉適量,限制加工肉類(lèi);

●奶類(lèi)豆類(lèi)天天有,零食加餐合理選擇;

●清淡飲食,足量飲水,限制飲酒;

●定時(shí)定量,細嚼慢咽,注意進(jìn)餐順序;

●注重自我管理,定期接受個(gè)體化營(yíng)養指導。

大約70%-80%的2型糖尿病患者合并有超重和肥胖。肥胖,尤其是腹型肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān),控制腹型肥胖可以改善胰島素抵抗問(wèn)題,從而對2型糖尿病患者的血糖控制非常有利。對此,《指南》中建議要控制腰圍,預防腹型肥胖,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。

具體做法

●合理飲食,防控營(yíng)養不良,成年人BMI應該控制在18.5-23.9之間

●要進(jìn)行規律運動(dòng),以有氧運動(dòng)為主,每周至少3次,每次不少于20分鐘;

●全谷物、雜豆類(lèi)應占主食攝入量的1/3;

●每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,綠葉菜不少于70克;

●常吃魚(yú)蝦蟹貝及禽類(lèi),畜肉適量,減少肥肉攝入;

●保證每日300克液態(tài)奶或者相當量的奶制品的攝入;

●烹調注意少油少鹽,成人每天烹調油25-30克,食鹽用量不超過(guò)6克;

●改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜再吃肉類(lèi),最后吃主食;

●定期接受營(yíng)養醫師和營(yíng)養師的個(gè)體化專(zhuān)業(yè)指導,至少每年4次。

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