成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病人能吃紅薯嗎 不能過(guò)量了

糖尿病人能吃紅薯嗎 不能過(guò)量了

2019-04-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香甜可口的紅薯,是很多人抵擋不了的誘惑,但不少糖友卻擔心其含糖量過(guò)高,影響血糖控制,只能口水往肚里咽。其實(shí)這種擔心是沒(méi)有必要的,只要控制數量,搭配合理,正確烹飪,糖尿病患者也可以吃紅薯。

說(shuō)到紅薯這種食物,相信大家都不會(huì )覺(jué)得陌生。紅薯因為味道甜美,有助于腸胃疏通,很受大眾的喜愛(ài)。但紅薯含糖量高,不少糖尿病患者把它列為拒絕食用名單,但還是有很多糖尿病人拒絕不了紅薯的誘惑,那么糖尿病人能吃紅薯嗎?對于糖尿病人能不能吃紅薯,我們看看問(wèn)題的答案。

糖尿病人能吃紅薯嗎?

香甜可口的紅薯,是很多人抵擋不了的誘惑,但不少糖友卻擔心其含糖量過(guò)高,影響血糖控制,只能口水往肚里咽。其實(shí)這種擔心是沒(méi)有必要的,只要控制數量,搭配合理,正確烹飪,糖尿病患者也可以吃紅薯。

研究發(fā)現,100克紅薯其熱量?jì)H是相同量大米的1/3,其脂肪和碳水化合物都低于米、面,因此適當多吃些紅薯,至飽腹時(shí),熱量和脂肪也不容易超標。此外,紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者,紅薯的血糖生成指數低,進(jìn)食者不易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。

紅薯有抗糖尿病作用。日本的研究人員發(fā)現糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平;研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

另一方面,我們來(lái)看看紅薯的含糖量。對于含糖量超過(guò)10%以上的副食,如馬鈴薯、紅薯、山藥等,需要扣除主食的分量,以便平衡熱量的攝入。紅薯的含糖量是20%左右,一般以100克紅薯交換25克大米為例來(lái)做食品交換。只要掌握好食物交換方法和量,平衡好總熱量的攝入就可以。所以對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),是可以吃紅薯的,但不能多吃,若血糖短期內持較高水平最好就不要吃了。

另外紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性對人的身體是有益的。

但是有一點(diǎn)需要注意,糖尿病人如果吃多了就容易造成熱能超標而影響血糖的控制。地瓜含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素,患了糖尿病的人,控制飲食的總熱量那是必須得。因此,糖尿病患者可以吃地瓜,但是一定不可以吃太多。

糖尿病人能吃紅薯嗎?所以糖尿病人能適當吃些紅薯。但糖友吃紅薯,要注意三個(gè)原則:

一是熱量總量控制,吃紅薯后其他主食量就要較少。假如減少50克大米、白面食品,就可以吃150克紅薯,但一定要適量進(jìn)食。

二是合理搭配,不要經(jīng)常吃,每周吃一頓即可。吃紅薯之外,最好要搭配一些新鮮的果蔬。

三是紅薯最好蒸煮著(zhù)吃,煮熟蒸透才容易被人體消化吸收。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人能吃紅薯嗎?”的一些介紹。可見(jiàn),對于糖尿病患者而言,紅薯不宜多吃。但還有很多食物有降糖功效,而且很好吃的食物,大家可以在控制熱量攝入的穩定的情況下,選擇其他美味的食物。 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
西昌市| 南宁市| 芦溪县| 名山县| 惠安县| 普安县| 万山特区| 府谷县| 广南县| 瑞安市| 白沙| 望江县| 保康县| 榕江县| 屯门区| 蒲江县| 昆明市| 衡山县| 颍上县| 盐池县| 汾西县| 上杭县| 山阳县| 云安县| 泰顺县| 新龙县| 虹口区| 三原县| 双牌县| 阳谷县| 富阳市| 常山县| 胶南市| 石河子市| 益阳市| 舒兰市| 尚义县| 庐江县| 肇州县| 绥化市| 平阴县|