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每天步行多少對(duì)控制糖尿病最好

2019-03-04 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天步行或做其他有氧運(yùn)動(dòng)38分鐘,約3500米或4400步,即使他們沒有減肥,顯示對(duì)糖友也有顯著的影響,改善他們的糖化血紅蛋白0.4%,降低他們的心臟病的風(fēng)險(xiǎn),并提高他們的膽固醇和甘油三酯水平。

每天38分鐘或4400步

每天步行或做其他有氧運(yùn)動(dòng)38分鐘,約3500米或4400步,即使他們沒有減肥,顯示對(duì)糖友也有顯著的影響,改善他們的糖化血紅蛋白0.4%,降低他們的心臟病的風(fēng)險(xiǎn),并提高他們的膽固醇和甘油三酯水平。

每天10000步

那些每天運(yùn)動(dòng)記錄10000步,大概等于90分鐘或8000米的糖友,能獲得最大的好處。其中需要胰島素治療的糖友人數(shù)下降了25%,而胰島素治療劑量的平均每天降低11個(gè)單位。他們都有很好的改善糖化血紅蛋白水平1.1%、改善膽固醇、甘油三酯、血壓和減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

呆在沙發(fā)上,生病了,賠錢了

那些沒有步行的人的胰島素使用上升,膽固醇,甘油三酯和血壓都有不同程度的上升。沒有步行和運(yùn)動(dòng),尤其是那些患有糖尿病的人,支出直線上升。

邁出第一步永遠(yuǎn)不算晚

運(yùn)動(dòng)和散步也已被證明可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。無論你有沒有糖尿病,開始散步或鍛煉計(jì)劃,永遠(yuǎn)不會(huì)太快或太晚。

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