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經(jīng)常吃水果的好處 糖尿病人要注意

2018-12-31 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:梨:梨有清熱、生津、潤肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

水果,可以是我們生活飲食中不可或缺的一部分了,不同的水果所蘊含的的營(yíng)養是不一樣的,帶來(lái)的功效也不一樣的,但是也都有一些共性,其中糖尿病的患者飲食是非常重要的,因為糖尿病患者有很多的食物都是不能吃的,水果也一樣,那么,有哪些水果適合糖尿病患者?

經(jīng)常吃水果的好處

1、保養皮膚:水果中的營(yíng)養非常非常豐富,其中含有很多的抗氧化物質(zhì),還有大量的維生素和微量元素,它們肌膚是非常好的,能夠滋養皮膚,起到美容的效果。能夠抑制色素的沉著(zhù),是皮膚更加的光滑細膩。

2、減緩衰老:水果除了可以保養肌膚以外,還可以延緩衰老,具有抗衰老的作弄,因為水果當中含有大量的天然植物化合物,能夠調節酶的活性,起到延緩衰老的作用,比如常見(jiàn)的水果獼猴桃。

3、預防疾病:由于水果中含有非常多的營(yíng)養,所以經(jīng)常吃水果不僅可以補充身體所需的營(yíng)養物質(zhì),還可以預防多種疾病,比如常見(jiàn)的橘子,具有止渴潤肺的功效,對一些口渴、消化不良、干咳無(wú)等癥狀具有一定的治療作用。

4、降低血壓:水果防治心血管病,并可阻遏強致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(cháng)和癌細胞增生,產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析,水果能增進(jìn)消化,改善心肌功能,對維持人體內酸堿平衡起著(zhù)調節作用。

5、減肥瘦身:有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營(yíng)養物質(zhì),這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。如柚子,它屬于柑橘類(lèi),維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。

糖尿病適宜吃什么水果

蘋(píng)果:蘋(píng)果酸酸甜甜,雖含有糖分卻不會(huì )被人體快速吸收,因而能降低血糖,特別是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃蘋(píng)果。

石榴:石榴的味道偏甘、酸、澀,有生津止渴、殺蟲(chóng)的功效,適合糖尿病患者食用,特別是煩渴多飲、口干明顯的糖尿病患者。

梨:梨有清熱、生津、潤肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分,既能降低血糖,又能保護心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。

獼猴桃:獼猴桃從中醫的角度講,具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋的功效,適合腹型肥胖、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者,有黃疸的更為適合。

以上就是關(guān)于“糖尿病要如何進(jìn)行飲食?”的全部?jì)热荨L悄虿〉牟∪顺运齽e注意,像獼猴桃、蘋(píng)果、柚子等是非常適合糖尿病患者吃的,但是比如提子、菠蘿、芒果等食物,是不能吃的,要少吃。 

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