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糖友飯后需牢記“八戒”

2018-08-29 來源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人說“飯后一支煙,賽過活神仙”,其實(shí),飯后抽煙,禍害無邊。因?yàn)槿嗽诔燥埡?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體,加重對人體健康的損害。

對于糖友們來說需要時(shí)刻的控制好自己的血糖。此時(shí)有些糖友問了,飯后有時(shí)候忍不住會(huì)吃點(diǎn)水果、喝些茶等,這些在飯后進(jìn)行可以嗎,會(huì)對糖尿病患者的病情有影響嗎?糖友注意以下飯后“八戒”。

一戒生氣

飯后胃腸飽滿,血液循環(huán)加快,如生氣動(dòng)怒損傷胃,最易引起血管損傷至出血等。

二戒吸咽

有人說“飯后一支煙,賽過活神仙”,其實(shí),飯后抽煙,禍害無邊。因?yàn)槿嗽诔燥埡?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體,加重對人體健康的損害。

三戒飯后吃水果

不少人認(rèn)為飯后馬上吃水果有助消化,實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣,因?yàn)樗泻袉翁穷愇镔|(zhì),若被堵塞在胃內(nèi),就會(huì)形成脹氣,以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2~3小時(shí),或飯前1小時(shí)。

四戒放松腰帶

飯后將褲帶放松,會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降,容易引起腸梗阻胃下垂。

五戒立即喝茶

茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

六戒“百步走”

人們常說“飯后百步走,活到九十九”,其實(shí)不然。飽食后,為了保證食物的消化吸收,腹部血管擴(kuò)張充血,這時(shí)的“百步走”增加了肢體運(yùn)動(dòng),減少了消化道血液供應(yīng),因此,影響食物的消化吸收。建議應(yīng)當(dāng)飯后休息半小時(shí)后再活動(dòng)。

七戒馬上洗澡

飯后洗澡,四肢體表的血流量會(huì)增多,胃腸道的血流量相應(yīng)減少,從而減弱了胃腸道的消化功能。

八戒立即睡覺


飯后立刻睡覺,飯菜就會(huì)滯留在胃腸中,不能很好地消化。

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