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糖尿病能吃的菜譜大全來(lái)了 看看能吃的有什么

2018-08-28 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人必須要有規律的吃飯,一天三餐,按時(shí)定量。糖尿病人一般想了解糖尿病能吃的菜譜大全,能吃什么不能吃什么,可以做到心中有數,這樣才能有利于病情的控制。

引起糖尿病發(fā)病的原因,遺傳性的1型2型糖尿病,這些是和病人長(cháng)期的飲食、生活習慣有很大的關(guān)系。暴飲暴食、進(jìn)餐過(guò)多、運動(dòng)過(guò)少、長(cháng)期肥胖等。患上糖尿病的人都想知道自己能吃什么,這個(gè)是最關(guān)鍵的。糖尿病能吃的菜譜大全來(lái)了,請認真品嘗。

食物多樣,五谷雜糧

蕎麥面、燕麥片、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長(cháng)期食用可降低血糖、血脂;谷類(lèi)為主,每天膳食應包括谷類(lèi),薯類(lèi)、蔬菜,水果、禽魚(yú)蛋、大豆堅果類(lèi)等食物,每天攝入谷薯食物250克-300克,其中谷類(lèi)和豆類(lèi)50-100克,薯類(lèi)50-100克。

多吃蔬菜,豆類(lèi)及豆制品

豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素,豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯;每餐都吃蔬菜,多吃深顏色的蔬菜,每天蔬菜攝入量300-500克。苦瓜、洋蔥、香菇可

蛋白質(zhì)降低血糖,是糖尿病人理想食物

攝入人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量吃魚(yú)肉,禽肉,瘦肉和雞蛋,平均每天攝入魚(yú)、禽、蛋和瘦肉總量120-200克。少鹽少油,控糖限酒,清淡飲食,每天食鹽不超過(guò)6克,每天烹調油25-30克。植物油中含不飽和脂肪酸多,糖尿病患者易患動(dòng)脈粥樣硬化,應采用植物油為主。

糖尿病人要少吃油炸、油煎及高油脂類(lèi)的食物。應盡量采用清淡少油的方式,例如,清蒸、水煮、涼拌等。糖尿病人患心血管疾病的幾率比一般人高,因此控制油脂的攝取量是非常重要的。

糖尿病人要少吃各種糖、蜜餞、果汁、年糕、甜面包及甜味糕點(diǎn)等

這些食品含糖量很高,食用后容易出現高血糖;要少吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,例如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油等,這些食物容易使血脂升高,容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

有糖尿病不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可能會(huì )發(fā)生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表癥狀,不易發(fā)現,這是非常危險的。糖尿病人太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃。

建議聽(tīng)從主診醫生建議,日常生活應該做到飲食規律,保證每天用餐定時(shí)定量。糖尿病人一般想了解糖尿病能吃的菜譜大全,能吃什么不能吃什么,可以做到心中有數,這樣才能有利于病情的控制。為了避免血糖上下幅度波動(dòng)等狀況的出現,最好是能按時(shí)服用降糖藥和注射胰島素。

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