我控制最嚴的三點血糖

2018-08-15 來源：小番茄標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我自從確診之后到現(xiàn)在的控糖經(jīng)歷中，我自認為有三個時間是很重要的。這三個點的血糖對我很重要，因為在我的經(jīng)驗中，這三個血糖會影響我一天的血糖，也會影響我的糖化數(shù)據(jù)。

在我自從確診之后到現(xiàn)在的控糖經(jīng)歷中，我自認為有三個時間是很重要的。這三個點的血糖對我很重要，因為在我的經(jīng)驗中，這三個血糖會影響我一天的血糖，也會影響我的糖化數(shù)據(jù)。這三個時間點是:

1.空腹血糖，早晨起床后，吃早餐前。

2.睡前血糖，在進行八個小時的睡眠之前

3.餐后血糖，餐后1~2小時

當然餐前血糖也是很重要的，但是對我來說我認為以上三點的血糖更為重要。我發(fā)現(xiàn)當我能夠把那三個時間點的血糖控制好的話，餐前血糖一般情況下也都是沒有問題的。

空腹血糖

我每天早上醒過來第一件事情就是測空腹血糖，因為我認為這是一天中最重要的一個血糖值。一般情況下，我希望我的空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之間，每天早晨的空腹血糖數(shù)據(jù)不僅是你的基礎(chǔ)率或是夜間長效效果的表現(xiàn)，同時也能夠反映你的晚餐或是睡前加餐的效果反饋。如果早晨的空腹血糖高了，那么你就需要去確認是因為胰島素不夠還是因為睡前吃多了。當然如果是低了，那么情況就會相反。但是不管是高了還是低了，都應該想辦法去調(diào)整。

早晨的第一個正常血糖也意味著我獲得了良好的睡眠。如果我晚上血糖高了的話我會輾轉(zhuǎn)反側(cè)或是早晨起床之后特別累，如果低了就更不用說了，還要起來吃東西。早晨的血糖也可以保證至少上午的時候我的血糖是很容易控制的，當然也會讓我一天的血糖控制更輕松。如果早晨起床就高了或是低了，那么我就需要去修正，這就對一天的血糖增加了干擾。

睡前血糖

由于上邊列出的那些原因，睡前血糖跟我下午和晚上的血糖控制有較大的關(guān)系，尤其是晚餐和睡前加餐，我一般把我的睡前血糖控制在6.7~8.9mmol/L，盡量會在范圍內(nèi)偏高一點點。睡前如果血糖過高的話會導致我睡不好，但是相對的如果睡前血糖過低會導致更為直接的危險。

我每天睡覺前都必須要測血糖，因為我想讓自己睡的更好，并且希望早上起床的時候血糖也在正常范圍內(nèi)。如果我睡前血糖高了，我會先調(diào)整我的血糖后再睡覺，以確保早晨醒來的時候血糖在正常范圍內(nèi)。

餐后血糖

餐后血糖自然就是吃完飯之后的血糖，我一般希望我的血糖大概在8.9mmol/L左右。通過餐后血糖值我可以知道我的胰島素和碳水是否匹配。如果你不使用胰島素，但是你的餐后血糖一直很高，那么你就需要調(diào)整藥物或是開始注射胰島素了。

如果我的血糖高的話，我會覺得不舒服，這也會影響我的精神。我平時生活中比較活躍，所以我每次吃飯都會攝入大量的碳水。我對于很多我經(jīng)常吃的東西已經(jīng)有了很多的經(jīng)驗，我對于大多數(shù)的食物需要多少胰島素都已經(jīng)有了一個大概的數(shù)據(jù)。如果我吃一些以前沒吃過的食物，我會在餐后一到兩小時內(nèi)檢查血糖。如果我的血糖在上升或是已經(jīng)高了的情況下，我會對血糖進行校正，然后過段時間再測血糖。

如果你正在努力降低你的糖化，減輕體重，希望可以更好的控制好血糖，那你可以挑一段時間，或是一周的時間。嘗試著一點點改變習慣或是飲食，不要一次改變太多，慢慢地糾正。