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秋天容易發(fā)生高血糖?!做到這5個(gè)點(diǎn)就不用怕秋天容易發(fā)生高血糖?!做到這5個(gè)點(diǎn)就不用怕

2018-08-07 來(lái)源:諾友團  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋高氣爽非常適宜戶(hù)外運動(dòng),但要根據天氣變化添加衣物。運動(dòng)對糖友大有好處,但一定要適量。大家要注意腳部保暖,盡量穿柔軟、寬松的鞋襪。同時(shí),要多做足部按摩及下肢活動(dòng),以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

諾諾說(shuō)

秋季是個(gè)需要糖友注意的季節,因為早晚的溫差很大,會(huì )給人帶來(lái)很多的不適應,導致血糖不容易控制,病情容易加重。

有調查表明,秋冬季節糖友住院的比例是春夏季的2-3倍。

/(ㄒoㄒ)/~~,那該怎么辦呢?

其實(shí)也不要過(guò)于擔憂(yōu),我們只要做好以下幾點(diǎn),控制好血糖,嚴防并發(fā)癥,便可安全度過(guò)這個(gè)“多事之秋”。

控制飲食

天氣一轉涼,肚子餓的速度也變快了好多,沒(méi)等下班肚子就咕咕咕的叫。

嗷叫的肚子,再加上秋天有進(jìn)補的說(shuō)法,嘻嘻嘻,一心就想吃!吃!吃!!!

紅燒獅子頭、秘制金牌醬肘花、馕包大盤(pán)雞

……

╮(╯▽╰)╭,快到碗里來(lái)

但是,糖友們面對誘惑時(shí)得打住呀~~~

不管你是吃祖傳秘方,還是營(yíng)養佳品,想要身體健康、血糖穩定,你得遵從進(jìn)補的基本原則:低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量;高維生素、高膳食纖維和適量蛋白質(zhì)。

糖友攝入的熱量要以能夠維持正常體重或略低于理想體重的消耗為宜。并且一定要及時(shí)監測血糖,科學(xué)用藥,防止出現急性并發(fā)癥。

在膳食選擇上,諾諾建議糖友們可多以蔬菜作為“補品”,可多吃魚(yú)、低脂奶、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞、綠葉蔬菜等。同時(shí)盡可能不要把補品放在肉湯里燉,肉湯中含有大量嘌呤類(lèi)物質(zhì),會(huì )明顯加重腎臟負擔,尤其是已合并腎病的糖友更得注意。

除此之外,秋季是一個(gè)干燥的季節,所以秋季時(shí)要及時(shí)補充水分,如多喝水、豆漿或是淡茶等,喝時(shí)要注意少量多次。同時(shí)不要吃油炸及辛辣食物,避免加重秋燥癥狀。

注意保暖

有個(gè)說(shuō)法是“春捂秋凍、不生雜病”,意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,秋天也不要剛見(jiàn)冷就穿得太多,適當地捂一點(diǎn)或凍一點(diǎn),對于身體的健康是有好處的。

但對于糖友來(lái)說(shuō)應隨時(shí)依據天氣變化增減衣服,不宜秋凍。這是因為,長(cháng)期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降,以致機體抵抗力下降。季節交替,冷暖忽變,糖友很容易感冒,感冒又會(huì )加重身體應激,造成血糖難以控制。另外,糖友最常見(jiàn)的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統的感染以及結核,要格外注意防護。同時(shí)變冷時(shí)機體內很多激素水平會(huì )升高,這些激素也能對抗胰島素,使血糖升高,加重病情。寒冷還可引起血管痙攣,誘發(fā)心腦血管疾患,所以糖友尤其不宜秋凍,天氣轉涼了就好好的穿上秋衣吧!

適量運動(dòng)

秋高氣爽非常適宜戶(hù)外運動(dòng),但要根據天氣變化添加衣物。運動(dòng)對糖友大有好處,但一定要適量。大家要注意腳部保暖,盡量穿柔軟、寬松的鞋襪。同時(shí),要多做足部按摩及下肢活動(dòng),以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

推薦選擇輕、中等強度的體育運動(dòng),比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等。每天保證30分鐘,一周150分鐘以上。運動(dòng)前后注意做好準備活動(dòng),運動(dòng)時(shí)需要隨身帶上幾塊糖塊或者餅干,預防低血糖。

預防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等,是糖友最常見(jiàn)的疾病,由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮膚彈性下降等,糖友比常人抵抗力差,更容易發(fā)生各類(lèi)感染。因此,應注意皮膚清潔衛生,經(jīng)常洗澡,如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時(shí)治療,同時(shí)要堅持早晚及飯后刷牙漱口。

調節情緒

看到陰沉天和凋零的秋景時(shí),容易使人感到凄涼和郁悶,所以糖友們應注意精神和情志的調理,要保持安寧,切忌多愁傷感,特別是聯(lián)系自己的病情,思慮過(guò)度,應注意收斂神氣。

在秋季大家多做一些陶冶情操的事情,比如去公園散步、繪畫(huà)、下棋、練習書(shū)法等。如果心情比較郁悶的話(huà),也可以找三兩朋友聊聊天,說(shuō)說(shuō)自己的心情和感受,而不要陷在悲秋的情緒里面。這樣有助于調節情緒,幫助血糖維持穩定。

總之,秋日控糖要根據血糖的變化,及時(shí)和醫生溝通,及時(shí)調整自己的治療方案。同時(shí)要注意天氣的變化,及時(shí)增減衣物,只要能遵守飲食鍛煉和治療的原則,糖友一定會(huì )安然度過(guò)秋季。

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