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您在運動時有過這些問題嗎?

2018-07-06 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:運動療法是糖尿病綜合治療的最基本方法。但有很多糖尿病患者對運動療法存在很多認識誤區(qū),下面我們就來看下幾個常見的問題。
食療法、運動療法、藥物療法、血糖監(jiān)測和糖尿病教育,是戰(zhàn)勝糖尿病的五駕馬車,其中運動療法是糖尿病綜合治療的最基本方法。但有很多糖尿病患者對運動療法存在很多認識誤區(qū),下面我們就來看下幾個常見的問題。

1、運動強度越大越好?
 
雖然運動可以降血糖,但對于糖友還是推薦低、中強度的有氧運動,心率要比安靜時快,達到最大心率的60%~80%即可。如果運動或短時間內劇烈運動,會刺激機體引起應激反應,反而使血糖升高,基至誘發(fā)酮癥酸中毒。
 
另外,糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經病變等或合并高血壓,如果運動強度太大,會增加心腦血管病和低血糖風險。而且,運動強度大容易引起關節(jié)的勞損,尤其是高患者容易產生跌倒或其他外傷。
 
2、吃藥了就不必運動了?
 
認為既然已經服用降糖藥了,就不必再運動了,這種觀點是錯誤的。體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,還能降低血糖、減輕體重。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動更能有效降低血糖。運動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
 
3、認準一個運動不放手?
 
很多人運動都是從個人興趣出發(fā),長期、單一的運動項目容易引起關節(jié)勞損,造成了一些“職業(yè)傷”,如愛好人,大都踝部受過傷;喜歡踢足球的人更是腳傷累累;長期打羽毛球、網球的人則容易造成“網球肘”,腕部肌肉慢性勞損,肘部疼痛難忍。
 
糖尿病運動推薦快走、慢跑、騎自行車,爬山等有氧運動,主張運動形式的多樣性。對有關節(jié)退行性病變的中老年患者,推薦全身運動,如老年舞蹈,醫(yī)療體操,太極拳等全身運動。所以可穿插其他運動來代替單一的運動。
 
4、所有運動都有利于降血糖?
 
認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對于有嚴重并發(fā)癥者,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”,既不監(jiān)測血糖,也不就診,那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性,即使適合運動的人,也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫(yī)師指導下運動,不宜盲目運動。
 
正確的糖尿病運動治療應遵循由少至多、由輕至重、由簡至繁,有周期性、強度適度的原則,應針對患者情況進行個性化的制定,做到因人而異。
 
總之,制定科學合理的運動處方,嚴格掌握適應證和禁忌證,堅持長期有規(guī)律、科學有效的運動或適當體力活動,對糖尿病患者是有益的。

 

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