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補腦養生:大腦最?lèi)?ài)五種滋補食物

2017-12-12 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來(lái)老年癡呆癥發(fā)病率不斷增高,老年糖尿病友們也要預防及時(shí)健腦,平時(shí)多吃些健腦食品。以下為比較有代表性的健腦食物。

  近年來(lái)老年癡呆癥發(fā)病率不斷增高,老年糖尿病友們也要預防及時(shí)健腦,平時(shí)多吃些健腦食品。以下為比較有代表性的健腦食物。

  1.核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。

  2.雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

  3.香蕉:香蕉營(yíng)養豐富、熱量低,含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  4.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  5.芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。

  當然,飲食還是要講究多樣化,糖尿病友要科學(xué)進(jìn)行營(yíng)養搭配。同時(shí)多運動(dòng)、參加集體活動(dòng)也可避免獨處帶來(lái)的大腦功能退化。

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