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這6種降糖食物知道的人少,但作用卻是杠杠滴!

2017-12-07 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友們最關(guān)心的就是吃什么了,生活中有很多能輔助降血糖的食物,除了我們耳熟能詳的苦瓜、菠菜、南瓜、肉桂、胡蘿卜等以外,今天就給大家講講一些“出場(chǎng)率”沒(méi)那么高,但又確確實(shí)實(shí)有作用的食物。

  糖友們最關(guān)心的就是吃什么了,生活中有很多能輔助降血糖的食物,除了我們耳熟能詳的苦瓜、菠菜、南瓜、肉桂、胡蘿卜等以外,今天就給大家講講一些“出場(chǎng)率”沒(méi)那么高,但又確確實(shí)實(shí)有作用的食物。

  1.洋蔥

  洋蔥所含營(yíng)養素特別豐富,其所含有的前列腺素A和硫氨基酸,具有擴張血管、調節血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用,能增加冠狀動(dòng)脈血流量,預防冠心病的發(fā)生。

  洋蔥所含的甲磺丁脲類(lèi)似物,有一定的輔助降血糖的功效,適量吃洋蔥對糖尿病伴有血脂異常者最為有益。

  2.空心菜

  研究證實(shí):空心菜中含胰島素樣成分,可用于糖尿病緩解,具有降低血糖的作用。糖友因代謝紊亂,會(huì )造成蛋白質(zhì)丟失過(guò)多,空心菜所含的豐富蛋白質(zhì)能代為補充,而所含維生素,又可幫助糖的代謝,對防治糖尿病有益。

  3.西蘭花

  與其他十字花科蔬菜一樣(紫甘藍、花椰菜等),西蘭花含有一種叫做蘿卜硫素的物質(zhì),可以抵抗體內的炎癥過(guò)程。對于糖友來(lái)說(shuō),抗炎過(guò)程可以改善血糖控制,并保護心血管系統免受損害。

  此外,蘿卜硫素也有助于促進(jìn)身體的自然排毒機制,把一些危險的致癌物轉化為無(wú)害形式排出,因此建議經(jīng)常食用。

  4.薏米

  薏米所含薏苡仁多糖有降糖作用,可抑制自由基對胰島β細胞膜的損傷。薏米中的膳食纖維也可延緩餐后血糖的上升速度,也可降低血液中的膽固醇及甘油三脂,進(jìn)而降低血脂。此外,薏米中含有豐富的維生素B1,能保護糖友的血管和神經(jīng)系統

  5.萵苣

  萵苣含有較豐富的煙酸,經(jīng)常食用對防治糖尿病有所幫助。同時(shí),萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng),對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。

  萵筍中的維生素、無(wú)機鹽含量較豐富,其鉀離子含量豐富,有利于調節體內鹽的平衡,不過(guò)并發(fā)有糖尿病腎病的糖友,應避免高鉀食物的攝入。

  6.脆蓮藕

  蓮藕含有大量的維生素C有抑制醛糖還原酶的功效,而醛糖還原酶被證實(shí)與糖尿病并發(fā)癥(尤其是周?chē)窠?jīng)病變)的發(fā)生有關(guān)。蓮藕所含有的黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽、膽固醇及甘油三酯結合,使這些物質(zhì)從糞便中排出,從而減少人體對脂類(lèi)的吸收。

  此外,蓮藕有粉蓮藕和脆蓮藕之分,粉蓮藕淀粉含量較高,糖友應該當做主食來(lái)食用。

  今天給大家介紹的這6種食物都不錯哦,糖友們趕緊收藏起來(lái)吧,接下來(lái)就把它們排進(jìn)食譜里!

 

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