成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病患者抑郁不妨來(lái)點(diǎn)開(kāi)心食物

糖尿病患者抑郁不妨來(lái)點(diǎn)開(kāi)心食物

2017-09-08 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者常常會(huì )面臨諸多心理問(wèn)題,其中抑郁的發(fā)生率較高。糖尿病患者抑郁的發(fā)生率是一般人群的3~5倍。

   糖尿病患者常常會(huì )面臨諸多心理問(wèn)題,其中抑郁的發(fā)生率較高。糖尿病患者抑郁的發(fā)生率是一般人群的3~5倍。

 
  【糖尿病與抑郁的不解之緣】
 
  糖尿病是一種慢性疾病,一旦患病,患者需要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食,監測血糖,按時(shí)服藥或者注射胰島素,這些都會(huì )增加患者的身心負擔。同時(shí)服藥或注射胰島素等無(wú)形中會(huì )給患者帶來(lái)負面情緒,認為自己的疾病加重了,另外這些治療又增加了不少醫療費用,給患者和家庭帶來(lái)較重的經(jīng)濟負擔,這些都會(huì )加重患者的心理壓力。那些血糖控制不佳的患者壓力更大,常會(huì )產(chǎn)生悲觀(guān)情緒。
 
  【自我調節防抑郁】
 
  入冬以后,日照時(shí)間短,人體的新陳代謝減慢,糖尿病患者容易出現抑郁情緒。一些小方法有助于您預防抑郁的發(fā)生,比如多參加戶(hù)外運動(dòng);陽(yáng)光燦爛的日子里多曬曬太陽(yáng);遇到煩心事多與親朋好友交流,尋求幫助,即使無(wú)法解決也不要生悶氣,盡量讓自己想開(kāi)些。
 
  【開(kāi)心食物去煩惱】
 
  一些日常食物能抗抑郁,這些食物會(huì )促進(jìn)機體合成5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺等,有助于預防抑郁。
 
  香蕉這種熱帶水果糖尿病患者一般很少選擇,因為每100克香蕉中含90千卡能量,并且含有22克碳水化合物,相比其他水果來(lái)說(shuō),對血糖影響大一些。但從抗抑郁來(lái)說(shuō),香蕉是不錯的選擇,糖尿病患者只要控制好攝入量,相應減少主食量就可以。研究表明,香蕉中含有5-羥色胺物質(zhì),其中鎂元素含量也較高,這些都可以緩解抑郁癥狀。
 
  柑橘類(lèi)水果這類(lèi)水果富含維生素C,這種維生素很神奇,不僅僅具有我們知道的強大的抗氧化功效,它還是神經(jīng)遞質(zhì)和類(lèi)固醇產(chǎn)生過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)。由多巴胺形成去甲腎上腺素,由色氨酸形成5-羥色胺的反應都需要維生素C的參與,它同時(shí)還會(huì )參與機體很多生理反應。
 
  雞肉研究表明,雞肉含色氨酸豐富,這種氨基酸是多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的前體,因此常選擇雞肉不僅補充蛋白質(zhì),還能有其他的收益。此外,魚(yú)肉、蛋類(lèi)等也含豐富的色氨酸,可與雞肉交換食用。
 
  堅果常吃堅果對糖尿病本身有益,而且堅果還能給人帶來(lái)快樂(lè ),比如說(shuō)開(kāi)心果,從名字聽(tīng)起來(lái)就讓人想到快樂(lè )之意。堅果中富含不飽和脂肪酸,研究表明這種人體必需的不飽和脂肪酸不僅有益于預防心腦血管疾病,還有利于緩解抑郁的癥狀或預防抑郁,堅果中還含有維生素B6,這種物質(zhì)也是機體神經(jīng)生化反應需要的輔助因子。但堅果能量高不可過(guò)多食用。
 
  乳酪乳制品中含有酪氨酸,它是維持腦部功能所必需的物質(zhì)。酪氨酸在體內會(huì )轉化成腎上腺素,提升人的積極心態(tài)。而且乳制品中富含鈣,且消化吸收率高,適量食用這類(lèi)食物,即可補鈣,又能讓人保持愉悅,一舉兩得。
 
  辣椒我國不少地區的居民喜食辣,雖然四川的麻辣和湖南的干辣不同,但是辣椒里面所含的辣椒素對味覺(jué)的刺激都是一樣的。辣椒素能刺激口腔內的神經(jīng)末梢,引起一種灼燒感,大腦對此作出的回應便是釋放內啡肽,這種天然止痛劑具有暫時(shí)興奮心情的作用。因此,喜歡吃辣的人可以適量吃點(diǎn)辣,不僅滿(mǎn)足自己的食欲,還能讓您心情好。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
兰坪| 淅川县| 略阳县| 江油市| 绍兴县| 靖江市| 五河县| 聂拉木县| 苏尼特右旗| 关岭| 大渡口区| 湘西| 敖汉旗| 镇沅| 泰宁县| 剑河县| 丰顺县| 阿城市| 惠州市| 三亚市| 福海县| 荣成市| 德江县| 中方县| 青田县| 景泰县| 凤城市| 四川省| 康保县| 绥宁县| 昔阳县| 淮南市| 东乡县| 金乡县| 义乌市| 塔河县| 同心县| 阳信县| 临高县| 古丈县| 峡江县|