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治療糖尿病,從減肥著(zhù)手

2017-08-14 來(lái)源:糖尿病大夫王志宏  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是一組由于胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。肥胖是發(fā)生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危險因素之一。

  糖尿病是一組由于胰島素分泌缺陷和/或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。肥胖是發(fā)生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危險因素之一。在2型糖尿病人中80%是肥胖者,而且,發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(cháng),患糖尿病的機會(huì )就越大。

  從肥胖到糖尿病的進(jìn)展一般為:肥胖→糖耐量低減→2型糖尿病→難以控制的高血糖→糖尿病并發(fā)癥→致殘及死亡。因此,減重是治療肥胖型糖尿病患者的首要措施,只要體重減輕了,胰島素敏感的增強,病情也會(huì )隨之改善。通常減重的方法包括飲食控制、運動(dòng)。

  飲食控制

  飲食控制能夠有效減輕體重,但是在控制飲食的過(guò)程中,也要注意營(yíng)養均衡,滿(mǎn)足能量需求。在限制熱能的范圍內,應合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的攝入量,保證礦物質(zhì)和維生素的供給充足。

  1.膳食應以低脂肪、低糖、低膽固醇和高鉀低鈉膳食為主;

  2.限制脂肪含量高的食物,包括烹調油的用量;

  3.控制碳水化合物,增加血糖生成指數低的粗雜糧;

  4.蛋白質(zhì)攝入以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主;

  5.飲食中的維生素和礦物質(zhì)要充足,含糖量低的水果可以食用,但要從主食中扣去相應熱量的食物;

  6.適當減少糖類(lèi)攝入,避免食用精制糖或含糖量高的水果及調味品;

  7.限制鹽的用量,養成低鹽飲食的習慣;

  8.豐富食物種類(lèi),增加營(yíng)養素的來(lái)源。

  運動(dòng)

  運動(dòng)也是一種不錯的減重方法。那么肥胖型糖尿病適合那些運動(dòng)呢?肥胖型糖尿病患者的運動(dòng)應以中等強度為主,長(cháng)期堅持適量運動(dòng),避免高強度、高對抗性運動(dòng),如慢跑、自由泳、舉重、徒步、騎車(chē)、跳舞、家務(wù)等。另外,患者應堅持做適合自己的運動(dòng),量力而行,勞逸結合。

  雖然運動(dòng)有益于減重,但并非所有患者都適合運動(dòng)。因此,患者應注意自己的身體狀態(tài),最好在運動(dòng)前咨詢(xún)專(zhuān)家。另外,運動(dòng)過(guò)程中、運動(dòng)過(guò)后都有可能發(fā)生低血糖。為避免運動(dòng)后發(fā)生低血糖,患者應做到不空腹運動(dòng),最好選擇在餐后1-2小時(shí)運動(dòng)。

 

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