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糖尿病友對付血糖波動(dòng)的妙招!

2017-08-12 來(lái)源:糖尿病服務(wù)之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血糖的穩定關(guān)系到人們的健康問(wèn)題,高血糖會(huì )給健康帶來(lái)極大威脅,因此大家一定要警惕起來(lái)。有些人往往會(huì )出現血糖波動(dòng)現象,這對健康也是無(wú)益處的,那么怎樣預防血糖波動(dòng)呢?下面糖顧問(wèn)給大家介紹幾個(gè)方法。

   血糖的穩定關(guān)系到人們的健康問(wèn)題,高血糖會(huì )給健康帶來(lái)極大威脅,因此大家一定要警惕起來(lái)。有些人往往會(huì )出現血糖波動(dòng)現象,這對健康也是無(wú)益處的,那么怎樣預防血糖波動(dòng)呢?下面糖顧問(wèn)給大家介紹幾個(gè)方法。

 
  正常人的血糖不是一成不變的,一天24小時(shí)內會(huì )有一定程度的波動(dòng):三餐后食物吸收形成三個(gè)大的高峰;早4—8點(diǎn)肝糖輸出形成一個(gè)小的高峰;凌晨1—3點(diǎn)胃腸空空,各種升糖激素又都處于低水平,這時(shí)的血糖最低。在各種激素的調節下,空腹血糖通常穩定在4.4—6.1毫摩爾/升,餐后1小時(shí)內血糖最高,但一般不超過(guò)7.8毫摩爾/升。
 
  國內研究發(fā)現,血糖波動(dòng)幅度大的2型糖尿病患者患微量白蛋白尿的也較多。在1型糖尿病患者中,長(cháng)期血糖波動(dòng)大,視網(wǎng)膜病變及糖尿病腎病的風(fēng)險都會(huì )增加。
 
  最近有觀(guān)點(diǎn)指出,糖尿病患者中存在很多“加速大腦老化”的因素,血糖波動(dòng)就是其中之一。在老年2型糖尿病患者中,使用起效迅速的口服降糖藥物來(lái)降低餐后血糖,有益于延緩認知能力減退。
 
  控制糖尿病不但要把平均血糖降到正常,還要避免餐后高血糖和低血糖的發(fā)生。
 
  如何避免血糖“上竄下跳”
 
  1、確定合適的降糖目標。糖化血紅蛋白應控制在7%以?xún)取A硗猓秃笱菓∮?0毫摩爾/升。
 
  2、及時(shí)發(fā)現血糖波動(dòng)。患者自我血糖監測是發(fā)現血糖波動(dòng)的主要手段,血糖監測能反映出患者日內和日間的血糖波動(dòng),必要時(shí)需要做72小時(shí)的持續血糖監測。
 
  3、尋找誘因。引起血糖波動(dòng)的原因有內在、外在兩類(lèi):內在原因包括肝、腎、胃腸、垂體病變等,食物、藥物的吸收改變、飲食、運動(dòng)、情緒和睡眠。外在原因包括食物的種類(lèi)、纖維素的含量和烹調的方法,進(jìn)食時(shí)間的改變,抗糖尿病藥物特別是胰島素促泌劑及胰島素的種類(lèi)、劑量、注射時(shí)間以及胰島素使用與飲食運動(dòng)配合的改變。
 
  4、預防低血糖。長(cháng)效磺脲類(lèi)藥物容易導致低血糖,短效磺脲類(lèi)藥物、苯磺酸類(lèi)藥物、雙胍、噻唑唍二酮等發(fā)生低血糖的風(fēng)險較低。餐前注射普通胰島素或預混胰島素容易導致下一餐前的低血糖,超短效胰島素可以減少其發(fā)生的幾率。長(cháng)效胰島素類(lèi)似物甘精胰島素和地特胰島素作用較平緩,持續時(shí)間長(cháng),比起傳統的中效胰島素來(lái),能減少夜間低血糖的發(fā)生。
 
  合理飲食幫你避免高血糖

  喝飲料不加糖
 
  有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12~13克。如果實(shí)在想喝,可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因,是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大于支出。
 
  水果不要選太熟的
 
  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養成分還更豐富。
 
  白粥米飯配蔬菜
 
  白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著(zhù)吃,要切成絲炒著(zhù)吃,以抑制血糖上升。
 
  注意事項
 
  盡量少使用一些高熱量食物,油炸食品,燒烤食品、膨化食品等,這些食物對人體是無(wú)利的。
 
  總之,要避免高糖食物,與高油高熱量食物,這些飲食對人體是有害無(wú)益的。
 
  如今患有高血糖的人越來(lái)越多,大家對高血糖危害的認識也逐漸有了了解,要想避免高血糖,必須從飲食方面著(zhù)手,以上飲食原則希望大家都能夠遵守,這對大家的健康是很有幫助的。
 
 
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