肥起來(lái)容易瘦下去難,有數據顯示,減肥取得效果的人中,有95%的人不能維持體重穩定,會(huì )發(fā)生反彈,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個(gè)驚人的數字說(shuō)明,只有5%的人才是真正意義上減肥成功。特別是對于糖尿病肥胖患者,如何捍衛辛苦減肥后的成功,防止體重反彈呢?今天,就為您介紹幾個(gè)糖尿病人減肥過(guò)程中需要注意的細節,只有堅持做好這些細節,減肥才能真正成功!
1時(shí)刻自我提醒
減肥是一項需要長(cháng)期堅持的過(guò)程,控制飲食和適量運動(dòng)是一種需要長(cháng)期堅持的生活方式。如果減肥有效果后就對自己的飲食和運動(dòng)有所松懈,大吃大喝放棄運動(dòng),那體重不反彈才怪呢!
2拒絕誘惑
糖尿病減肥患者,要盡可能少參加聚餐,減少零食攝入;路過(guò)美食店和甜品店,控制自己不要進(jìn)去,減少各種美食誘惑。總之,凡是自制力不強的減肥者,減肥最終一定失敗!
3尋求監督者
在減肥過(guò)程中,要主動(dòng)告訴自己的家人、朋友、同事等,“我在減肥,我需要控制體重”。這樣,不論是在家里,與朋友外出,還是在公司,都會(huì )有他們的監督和提醒,更有利于減肥成功。
4不必苛求自己
如果一段時(shí)間內,自己的體重維持的很好,可以在每天總能量的范圍內,允許吃一些自己喜歡的食物。減肥的過(guò)程中是需要克制,但是生活也需要趣味才稱(chēng)得上幸福,沒(méi)有必要過(guò)分苛求自己。
5養成良好生活方式
對糖尿病肥胖患者來(lái)說(shuō),真正意義上的減肥成功,是減肥后半年不反彈。實(shí)際上,不管是在飲食上,還是運動(dòng)或作息上,只有堅持我們養成的良好生活方式,并堅持下來(lái),才會(huì )做到真正減肥成功,不必擔心體重會(huì )反彈。
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健客價(jià): ¥78用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的 2 型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重和 高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥 合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素的用量。
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