成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 95%減肥者體重會(huì )反彈?做好這幾個(gè)細節,糖尿病人減肥才能真正成功!

95%減肥者體重會(huì )反彈?做好這幾個(gè)細節,糖尿病人減肥才能真正成功!

2017-07-25 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥起來(lái)容易瘦下去難,有數據顯示,減肥取得效果的人中,有95%的人不能維持體重穩定,會(huì )發(fā)生反彈,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個(gè)驚人的數字說(shuō)明,只有5%的人才是真正意義上減肥成功。

  肥起來(lái)容易瘦下去難,有數據顯示,減肥取得效果的人中,有95%的人不能維持體重穩定,會(huì )發(fā)生反彈,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個(gè)驚人的數字說(shuō)明,只有5%的人才是真正意義上減肥成功。特別是對于糖尿病肥胖患者,如何捍衛辛苦減肥后的成功,防止體重反彈呢?今天,就為您介紹幾個(gè)糖尿病人減肥過(guò)程中需要注意的細節,只有堅持做好這些細節,減肥才能真正成功!

  1時(shí)刻自我提醒

  減肥是一項需要長(cháng)期堅持的過(guò)程,控制飲食和適量運動(dòng)是一種需要長(cháng)期堅持的生活方式。如果減肥有效果后就對自己的飲食和運動(dòng)有所松懈,大吃大喝放棄運動(dòng),那體重不反彈才怪呢!

  2拒絕誘惑

  糖尿病減肥患者,要盡可能少參加聚餐,減少零食攝入;路過(guò)美食店和甜品店,控制自己不要進(jìn)去,減少各種美食誘惑。總之,凡是自制力不強的減肥者,減肥最終一定失敗!

  3尋求監督者

  在減肥過(guò)程中,要主動(dòng)告訴自己的家人、朋友、同事等,“我在減肥,我需要控制體重”。這樣,不論是在家里,與朋友外出,還是在公司,都會(huì )有他們的監督和提醒,更有利于減肥成功。

  4不必苛求自己

  如果一段時(shí)間內,自己的體重維持的很好,可以在每天總能量的范圍內,允許吃一些自己喜歡的食物。減肥的過(guò)程中是需要克制,但是生活也需要趣味才稱(chēng)得上幸福,沒(méi)有必要過(guò)分苛求自己。

  5養成良好生活方式

  對糖尿病肥胖患者來(lái)說(shuō),真正意義上的減肥成功,是減肥后半年不反彈。實(shí)際上,不管是在飲食上,還是運動(dòng)或作息上,只有堅持我們養成的良好生活方式,并堅持下來(lái),才會(huì )做到真正減肥成功,不必擔心體重會(huì )反彈。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
普宁市| 蚌埠市| 璧山县| 成安县| 文昌市| 泽普县| 会理县| 东阿县| 隆尧县| 黄骅市| 玉林市| 云阳县| 朝阳区| 上栗县| 崇阳县| 胶州市| 固镇县| 平舆县| 桐乡市| 怀远县| 卓尼县| 司法| 区。| 阿城市| 东乌珠穆沁旗| 衡水市| 小金县| 长宁县| 夹江县| 隆化县| 连州市| 伊通| 平定县| 曲阜市| 灯塔市| 连云港市| 交口县| 花莲市| 错那县| 温宿县| 榕江县|