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運動(dòng)“掃雷”清單,這些危險動(dòng)作別再做了

2017-07-25 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)是不花錢(qián)的一味良藥,糖尿病人應該多運動(dòng)。但是由于糖尿病人是一個(gè)特殊的群體,由于疾病的侵襲: 有些糖友、有些病癥并不適合運動(dòng)。

  運動(dòng)不當傷身體

  運動(dòng)是不花錢(qián)的一味良藥,糖尿病人應該多運動(dòng)。但是由于糖尿病人是一個(gè)特殊的群體,由于疾病的侵襲:

  1、有些糖友、有些病癥并不適合運動(dòng);

  2、有些運動(dòng)形式不適合所有人。

  如果不了解這些,盲目運動(dòng)就會(huì )加重病,傷害健康!

  錯一:血壓血糖高還運動(dòng)

  有些糖尿病人不適合中等強度的運動(dòng),否則就會(huì )誘發(fā)昏迷、失明、腦梗、尿毒癥等重大疾病。建議,輕度運動(dòng),如散步、太極拳等。

  1、血糖超過(guò)16.7

  2、血壓超過(guò)160/100

  3、嚴重眼底病變

  4、嚴重心腦血管疾病

  5、嚴重腎病

  錯二:加重病情的運動(dòng)

  1、眼底病變者不適合快跑、打球、舉重、倒立、跳繩等運動(dòng),容易造成視網(wǎng)膜脫落、失明。

  2、有關(guān)節疾病不適合爬樓、爬山、快跑、打球、下蹲等運動(dòng),容易加重關(guān)節損傷,嚴重者不能行走。

  3、有前列腺疾病不適合騎車(chē)、騎馬等觸碰到前列腺的運動(dòng),造成前列腺充血、發(fā)炎、小便滴瀝,加重病癥。

  錯三:憋氣運動(dòng)

  如舉重、潛泳、便秘等。人憋氣時(shí)血液回心不暢,大腦容易缺血,發(fā)生頭暈、目眩,嚴重者可發(fā)生昏厥。憋氣結束,血液驟然大量回心,血壓上升,腦供血猛然增加,易發(fā)生心梗、腦梗。

  錯四:晨練越早越好

  以為早上空氣清新,其實(shí),早晨的空氣污染最嚴重;而且晨起時(shí)血液粘稠,容易發(fā)生心腦意外。建議在太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后或傍晚運動(dòng)。

  錯五:空腹活動(dòng)

  早起空腹鍛煉,是非常錯誤的。會(huì )造成心跳加速、出冷汗、甚至低血糖等問(wèn)題。建議飯后1小時(shí)運動(dòng)。

  錯六:飯后立刻運動(dòng)

  影響腸胃消化,造成胃痛、胃脹、胃潰瘍等腸胃疾病。建議飯后1小時(shí)運動(dòng)。

  錯七:帶病堅持鍛煉

  這是最危險的。特別是老人,會(huì )加重病情、誘發(fā)心腦疾病,甚至猝死。身體感到不適,建議立即暫停運動(dòng)。

  錯八:運動(dòng)量越大越好

  超負荷運動(dòng)會(huì )導致過(guò)度疲勞、渾身酸痛等不適,甚至引起肌腱、肌肉拉傷。建議:從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。

  錯九:做家務(wù)代替運動(dòng)

  做家務(wù)運動(dòng)強度低,不能滿(mǎn)足治療所需要的運動(dòng)量,達不到治療的效果。即使做了家務(wù),還應該做運動(dòng)。

 

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