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早起晨練=慢性自殺?關(guān)于糖尿病人不宜晨練的N個(gè)事實(shí),令人震驚!

2017-07-18 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當合理的運動(dòng)鍛煉,對于糖尿病的控制和治療非常重要,適當運動(dòng)是糖尿病的降糖良方已被人們所廣泛認同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜歡晨練,殊不知,糖尿病人早上晨練弊大于利,不但達不到控制血糖的目的,甚至可能發(fā)生意外,危及生命!

  適當合理的運動(dòng)鍛煉,對于糖尿病的控制和治療非常重要,適當運動(dòng)是糖尿病的降糖良方已被人們所廣泛認同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜歡晨練,殊不知,糖尿病人早上晨練弊大于利,不但達不到控制血糖的目的,甚至可能發(fā)生意外,危及生命!今天,就讓我們來(lái)了解下關(guān)于糖尿病人不宜晨練的N個(gè)事實(shí)吧!

  1、低血糖昏迷

  清晨鍛煉大都空腹或處于半饑餓狀態(tài),運動(dòng)量稍大就可能會(huì )誘發(fā)低血糖發(fā)生。瞬間會(huì )發(fā)生頭暈、眼花、出汗、乏力等,嚴重可導致低血糖昏迷。研究證實(shí),一次嚴重的低血糖反應可能“摧毀”糖尿病患者一生的血糖控制,因此糖尿病患者應該避免早晨運動(dòng)。

  2、心腦血管意外

  清晨氣溫較低,人體交感神經(jīng)興奮性增高,動(dòng)脈血管處于收縮狀態(tài)。糖尿病人往往都合并有不同程度的心腦血管疾病,在冷空氣刺激下血管強烈收縮,甚至引起血管痙攣,極易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作,如果搶救不及時(shí),甚至可能死亡。

  3、血糖波動(dòng)加劇

  清晨剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動(dòng),肌肉中血流量急劇增大,應激激素分泌增多,導致在運動(dòng)后血糖反而升高,血糖波動(dòng)加劇,以致血糖失控。

  4、呼吸道感染

  清晨空氣中的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。空氣質(zhì)量一般較差,尤其是霧霾天,空氣污染嚴重。此時(shí)鍛煉將導致呼吸道吸入的灰塵、細菌、污染微粒等顯著(zhù)增多,由于糖尿病患者抵抗力差,很容易誘發(fā)呼吸道感染。

  5、酮癥酸中毒

  糖尿病嚴重患者,自身胰島素缺乏嚴重,清晨再進(jìn)行鍛煉時(shí),會(huì )加重胰腺的負擔,使胰島素缺乏加劇,細胞不能利用血液中的糖來(lái)提供能量,會(huì )代償性的分解蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)供能,最終誘發(fā)酮癥酸中毒。

  糖尿病人每天何時(shí)鍛煉最適宜?

  糖尿病患者除了不宜在清晨空腹鍛煉,也不要在午餐前、晚餐前和睡前進(jìn)行鍛煉。餐前鍛煉可能引起血糖波動(dòng),因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低,也可能因沒(méi)有服藥而使血糖過(guò)高,所以要把運動(dòng)時(shí)間放在餐后。

  另外,我們日常飲食中一般吃晚餐都比較多,而多數糖尿病人晚餐后就是看看電視節目,體力活動(dòng)很少,這對降低血糖十分不利。因此,糖友管家建議:糖尿病人日常鍛煉應選在晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開(kāi)始較為適宜。同時(shí),應注意運動(dòng)要適量,以免過(guò)度疲勞,加重病情。

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