西瓜這么甜,糖尿病人能吃嗎?
沒(méi)什么不可以的!
為什么說(shuō)糖友能吃西瓜?
西瓜的營(yíng)養價(jià)值
西瓜不含脂肪和膽固醇,除含糖和水分(西瓜90%以上為水分)外,還含有人體所需的多種營(yíng)養成分,如維生素C、維生素B族和礦物質(zhì),以及抗氧化成分番茄紅素。可謂汁水甜美,營(yíng)養豐富!
西瓜對血糖的影響
西瓜的血糖生成指數是72,但由于西瓜中90%都是水分,碳水化合物含量較少,平均約為5.5克/100克西瓜,所以西瓜雖然屬于高血糖生成指數,但卻屬于低血糖生成負荷食物。可以這樣說(shuō),吃200克西瓜,對血糖的影響不大。即使含糖量不同的西瓜,上下也不會(huì )差別很大。
敲黑板:但如果大量進(jìn)食,必然會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng),所以一次消滅半個(gè)西瓜這也是不現實(shí)的。
西瓜吃起來(lái)很甜,竟然含糖量很低!?
評價(jià)水果的含糖量不能憑借口感,而是應該按照含糖量來(lái)計算。西瓜雖然很甜,但它水分大,西瓜的含水量超過(guò)90%,所以含糖量很低,小于10%。
我們可以對比一下其他種類(lèi)的水果的含糖量:
每100g水果中含糖量少于10g的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、袖子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
每100g水果中含糖量為11~20g的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。
每100g水果中含糖量高于20g的水果,包括紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等含糖量更高。
可以得出結論,吃上去沒(méi)有西瓜甜的水果,含糖量竟然都比西瓜高!
當然不同品種的西瓜含糖量也略有差異,同時(shí)西瓜成長(cháng)的土壤(也就是產(chǎn)地環(huán)境),雨水量,施肥,采摘時(shí)機等都會(huì )影響西瓜的甜度。糖友可以盡量選擇含糖量較低的西瓜,根據自己一日所需的能量和食物交換份的原則適量吃西瓜。
即使同一個(gè)西瓜,不同部位含糖量也不一樣?
西瓜不同部位的含糖量也不同,呈梯度變化,中心含糖量最高,越往邊緣含糖量越低。這就是為什么有的西瓜第一口比較甜,但越吃甜度越差的原因。糖友吃西瓜不要把靠近皮的紅瓤丟棄,因為這個(gè)部位不僅口感不錯,而且含糖量比中心部位低。
有的大西瓜一個(gè)有10幾斤,一次不能吃完。為適應市場(chǎng)需要,商販會(huì )把一個(gè)西瓜分兩半出售,這時(shí)選西瓜就要注意了,西瓜貼地的一面含糖量低于另一面。一般,貼地的那個(gè)部位顏色非常淡,購買(mǎi)時(shí)可以注意分辨。
糖友該如何好好地吃西瓜?
血糖控制平穩時(shí)才能吃
西瓜含糖量約為4%~7%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說(shuō)吃西瓜還是會(huì )導致血糖增高的。因此,糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況,只有血糖控制得比較理想、病情穩定時(shí)才能吃。
可適量在兩餐之間吃點(diǎn)
一般認為,空腹血糖指數大于8mmol/L,餐后血糖指數大于11mmol/L,則暫時(shí)忌吃西瓜或其他水果。血糖控制平穩則可以將西瓜放在兩餐之間來(lái)吃,既可以解解嘴饞,又能預防低血糖等血糖波動(dòng)的發(fā)生。
多吃了西瓜主食就要減少
一天吃一兩次西瓜即可,如果吃得多,則要減少主食的攝入量。建議每次吃小于100克(去皮)的西瓜,這樣不會(huì )引起血糖太大的變化。一天建議總共不要吃超過(guò)1斤的帶皮西瓜。
不要貪涼吃冰西瓜
西瓜的甜味主要來(lái)自果糖,果糖喜歡涼,溫度越低甜度越大,所以有人說(shuō)西瓜冰一下好吃。西瓜在冰箱中存放3~4個(gè)小時(shí)口感最好。如果打開(kāi)的西瓜在冰箱中存放時(shí)間過(guò)長(cháng),容易滋生細菌。糖友也不宜吃太多寒涼的西瓜,對腸胃不利。
清熱解毒,消腫止痛。用于肺、胃熱盛兼有風(fēng)熱或痰熱所致咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦腫痛或出血;急慢性咽喉炎,急性卡他性扁桃體炎,口腔炎,口腔潰瘍見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,消腫止痛。用于風(fēng)熱上攻、脾胃熱盛所致的乳蛾、喉痹、口糜,癥見(jiàn)咽喉腫痛、喉核腫大、口舌生瘡、牙齦腫痛或出血;急、慢性咽炎,扁桃體炎,口腔炎,口腔潰瘍,牙齦炎見(jiàn)上述證候者及輕度燙傷(表皮未破)者。
健客價(jià): ¥18.8潤肺止嗽,化痰定喘。用于肺經(jīng)燥熱引起;咳嗽痰少,久嗽不止,喘息胸悶,口干舌燥,咽喉癢痛。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,消腫止痛。用于咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦腫痛或出血,急慢性咽炎,扁桃體炎,口腔潰瘍,輕度燙火傷。
健客價(jià): ¥19活血通絡(luò ),行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò )、氣行不暢所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、偏身麻木,或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木;風(fēng)濕性關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28清音利咽、消腫止痛。用于咽喉腫痛、聲音嘶啞、口舌生瘡、急、慢性咽喉炎,急、慢性扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,消腫利咽。用于緩解咽痛,咽干,灼熱,聲音不揚或西醫診斷為急性咽炎,有上述表現者。
健客價(jià): ¥7清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥5清音利咽,消腫止痛。
健客價(jià): ¥6如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
健客價(jià): ¥28阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效:本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系統感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染:由大腸桿菌、
健客價(jià): ¥16西地碘含片(華素片):用于慢性咽喉炎、口腔潰瘍、慢性牙齦炎、牙周炎。 西瓜霜潤喉片(三金):清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。 牛黃解毒片:用于肺胃蘊熱引起:頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火牙痛,暴發(fā)火眼,咽喉疼痛等。
健客價(jià): ¥26舒肝健胃丸:疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 咽炎片:養陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。 西瓜霜潤喉片:清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥19.9