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夏季“降糖第一瓜”還真不是苦瓜;它能消暑解渴還減肥

摘要:糖尿病人夏季應(yīng)該多食用含水量高的蔬菜水果。如冬瓜,含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%。不僅含水量高,還有降糖降脂的功效。

  夏季多吃冬瓜

  夏季天氣炎熱出汗多,如果糖尿病人沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分,就會(huì)引發(fā)血糖上升,加重口渴癥狀。

  所以,糖尿病人夏季應(yīng)該多食用含水量高的蔬菜水果。如冬瓜,含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%。不僅含水量高,還有降糖降脂的功效。

  高鉀低鈉低熱量

  冬瓜熱量極低:12千卡/百克,約是面粉的1/30;每天吃上半斤八兩,熱量也不會(huì)超標(biāo)。

  而且Vc、Va含量高,鈣和鉀含量超過其他蔬菜;鈉含量低,脂肪幾乎為零,是優(yōu)質(zhì)食材,特別適合需糖尿病、高血壓、高血脂等患者。

  一、改善糖尿病

  南朝醫(yī)學(xué)大家陶景弘評價(jià)冬瓜“解毒、消渴、止煩悶,直搗絞汁服之”。

  意思是將冬瓜搗爛、榨汁,直接飲用可以解毒、祛除煩悶、治療糖尿病。冬瓜為什么能治療糖尿病呢?

  降糖4功效

  每100g冬瓜中含膳食纖維0.9g,膳食纖維可延緩血糖上升;緩解高血糖。

  冬瓜含有大量的水分,食用冬瓜后體內(nèi)水分增加,可以緩解血糖升高。

  冬瓜含鈉量低而含鉀量高,并含維生素C,所以能利尿、調(diào)節(jié)血糖。

  在眾多蔬菜中,冬瓜含糖量最少,每100g中僅含有1g糖,比黃瓜和西紅柿還少。

  二、降血壓

  冬瓜每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。補(bǔ)充鉀可以降低血壓保護(hù)心臟;還可以補(bǔ)充水分、消腫利尿、防止中暑。

  三、降脂減肥

  冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把多余的脂肪消耗掉,有良好的降脂減肥效果。

  四、保護(hù)腎臟

  冬瓜中的冬瓜總氨酸、冬瓜葫蘆素等提取物能增加動(dòng)物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,并顯著減少血清肌酐。

  五、改善便秘

  降血脂冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的糞便盡快排泄出去。

  六、清熱排毒

  冬瓜能清熱利水消腫,常用于水腫脹滿,尤其適用于濕熱所致之小便不利等癥。

  降糖吃法

  冬瓜皮湯緩解“三多”癥狀

  冬瓜皮可入藥,晾干后每日煮湯、泡茶喝,可改善糖尿病“三多”(飲多、食多、尿多)癥狀。

  冬瓜子湯解渴

  制作方法:取30克冬瓜子,與10克麥冬、5克黃連,加水煎服。

  功效:能有效緩解糖尿病患者的飲水不止、小便頻數(shù)之癥。

  冬瓜玉米須湯可降糖

  材料:冬瓜300克,蝦皮20克,玉米須10克,鹽適量。

  做法:

  1、將冬瓜洗凈,去皮,切成小塊;

  2、蝦米和玉米須洗凈。

  3、將所有材料一起放入鍋中,加入適量水;

  4、煮開后改小火再煮2分鐘,調(diào)味即可。

  冬瓜炒番茄

  主料:冬瓜,番茄,鹽,蔥花

  做法:

  1,冬瓜去皮,去瓤洗凈,切片,番茄洗凈,切塊。

  2,油鍋燒至七成熱,冬瓜片倒入鍋中翻炒。

  3,放入番茄塊和少許清水,炒至九成熟。

  4,加鹽和雞精,翻炒均勻后即可出鍋,盛盤后撒上蔥花即可。

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