成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖尿病與主食,爭論了多年,現有新證據!

糖尿病與主食,爭論了多年,現有新證據!

2017-05-25 來(lái)源:楊金奎教授北京市糖防辦主任  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人的飲食并不是千篇一律,需要個(gè)體化。也就是考慮到胖瘦等因素,比如說(shuō),胖的人總量控制更嚴格,瘦的人總量要適當增加。其它因素也要考慮,如運動(dòng)量,有無(wú)并發(fā)癥等等。

  主食也就是我們說(shuō)的糧食,主要來(lái)源于谷類(lèi),也就是碳水化合物。如面包、面食、土豆、大米和谷類(lèi)等。

  按照世界衛生組織的規定,普通人碳水化合物應占總熱量的55%,蛋白質(zhì)應占總熱量的15%~20%,其他25%~30%是脂肪。應少吃油炸食品。為了預防肥胖,應進(jìn)行總量控制。

  我總結的大眾容易記住的口訣:2-4-8和3-6-9。

  也就是胖的人每天2兩肉-4兩主食-8兩蔬菜;不胖的人每天3兩肉-6兩主食-9兩蔬菜,這里指的都是生肉、生米面、生菜的食材重量。

  如果吃完這些總量,還是感到不飽,那么綠色蔬菜的量不限。

  糖尿病主食比例爭論了幾十年。一般也建議碳水化合物應占總熱量的55%。大概是胖的人每天4兩主食(生米面),不胖的人每天6兩主食(生米面)。

  目前的糖尿病患者的飲食建議并沒(méi)有顯著(zhù)不同于普通人。然而,研究表明,低碳水化合物飲食可能對糖尿病和體重控制有好處。也就是主食比例適當減少,健康脂肪(飽和脂肪)的比例適當增加。

  根據倫敦城市大學(xué)的一項新的研究,吃低碳水化合物飲食是降低糖尿病患者血糖水平的一種安全有效的方法。

  研究人員使用電子數據庫,研究調查了糖尿病患者低碳水化合物飲食的有效性。結果發(fā)現:

  那些低碳水化合物的飲食(每天130克碳水化合物,相當于3兩面粉或生米),他們的血糖下降,糖化血紅蛋白水平下降(衡量血糖控制在之前的2–3個(gè)月)。

  那些低碳水化合物飲食的人也減少了更多的體重,平均(用中位數表示)體重減輕了4.7公斤。

  那些吃低碳水化合物飲食的人比那些吃低脂肪飲食的人平均體重減輕了2.9公斤。

  但是,研究人員指出,在進(jìn)行低碳水化合物的飲食時(shí),必須考慮哪些食物用來(lái)取代碳水化合物,因為高飽和脂肪的飲食,已被證明對2型糖尿病患者也是不好的。

  他們補充說(shuō),低碳水化合物飲食未必對每個(gè)人都有作用,只有在與合格的營(yíng)養師咨詢(xún)后,考慮個(gè)人的醫療狀況后才進(jìn)行飲食改變。

  參考文獻發(fā)表在近期的ProceedingsoftheNutritionSociety雜志,題目:ShouldaLowCarbohydrateDietbeRecommendedforDiabetesManagement?

  本人觀(guān)點(diǎn):血糖波動(dòng)大的糖尿病人主食比例可適當減少,健康脂肪(飽和脂肪)的比例可適當增加。

  注意:糖尿病人的飲食并不是千篇一律,需要個(gè)體化。也就是考慮到胖瘦等因素,比如說(shuō),胖的人總量控制更嚴格,瘦的人總量要適當增加。其它因素也要考慮,如運動(dòng)量,有無(wú)并發(fā)癥等等。一篇短文不可能把所有情況談到。本文只是科普,具體還要情況建議由醫生或營(yíng)養師指導。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
南汇区| 玉田县| 霸州市| 昌图县| 边坝县| 镇江市| 星子县| 宁波市| 镇康县| 清河县| 石狮市| 普安县| 天等县| 宝坻区| 绥中县| 永康市| 安图县| 恩施市| 宜川县| 沙田区| 永新县| 漳州市| 鄂托克前旗| 禹城市| 荣成市| 闸北区| 汾阳市| 凤台县| 广西| 县级市| 荃湾区| 晋宁县| 广德县| 阳高县| 潼南县| 普洱| 嫩江县| 垫江县| 望奎县| 方城县| 竹溪县|