糖友的血糖與季節變化的相關(guān)性極大，秋冬季的溫差變化大容易引起血糖的變化，使病情反復。因此，在秋冬季里，糖友學(xué)會(huì )正確飲食來(lái)調控血糖顯得尤為重要。

　　飲食要點(diǎn)一：多飲水防燥邪

　　秋冬季氣候干燥，糖友經(jīng)常會(huì )出現口干舌燥的現象，同時(shí)糖友為陰虛燥熱體質(zhì)，對燥邪更為敏感，所以糖友要注意防燥邪。糖友可增加飲水次數，以免身心浮躁，影響情緒，進(jìn)而引起血糖波動(dòng)。糖友秋冬季飲食應以甘淡滋潤為主。

　　糖友飲食要點(diǎn)二：進(jìn)食節制防長(cháng)膘

　　秋冬季是豐收的季節，氣候宜人，食物豐富，糖友在不知不覺(jué)中容易進(jìn)食過(guò)多。如果糖友攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，即我們常說(shuō)的“長(cháng)秋膘”。所以，糖友在秋冬季飲食中，要注意適量，切勿胡吃海喝。

　　糖友飲食要點(diǎn)三：拒絕生冷食物

　　由于秋冬季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，全身的臟器代謝也在發(fā)生變化。糖友飲食需注意的是，不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　糖友飲食要點(diǎn)四：遠離刺激性食品

　　很多人都喜歡吃刺激性強的調味品，但對于糖友而言，秋天應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，我們提倡糖友吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　糖友飲食要點(diǎn)五：不可隨意進(jìn)補

　　秋冬季是適合進(jìn)補的季節，但是不可亂補，應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補，要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食。

　　糖友飲食要點(diǎn)六：火鍋雖好別吃多

　　秋冬季是吃火鍋的季節，由于糖友擔心血糖飆升，影響健康。其實(shí)只要注意飲食技巧和涮鍋時(shí)食物的熱量，您就能安心享受這個(gè)火鍋季節了。當然也要記得火鍋再好吃，每周不應超過(guò)兩次。糖友涮火鍋的時(shí)候要多吃蔬菜少喝湯。

　　注意！這些食物不甜但是糖分高

　　超市中的速沖糊粉是含糖大戶(hù)

　　因為單純的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類(lèi)食品中往往會(huì )加入很多糖來(lái)調整口感。有的產(chǎn)品中的糖甚至排在配料表的第一位，購買(mǎi)時(shí)一定要多注意。

　　山楂片、話(huà)梅等酸味零食

　　山楂、話(huà)梅等本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%;而話(huà)梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次于梅子。

　　紅燒肉、魚(yú)香肉絲都是高糖

　　很多人做菜喜歡用糖調味，尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味，一份紅燒排骨、紅燒魚(yú)、魚(yú)香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜愛(ài)吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

　　獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

　　別看西瓜吃起來(lái)甜，其實(shí)含糖量?jì)H為4.2%;而獼猴桃吃起來(lái)較酸，含糖量卻是10%。含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過(guò)了14%。

　　酸奶、面包里也有隱形糖

　　如果你自己在家做面包或酸奶就會(huì )發(fā)現，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，這還不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。