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光靠食物就可降血糖?繞開(kāi)這些飲食彎路

2017-05-22 來(lái)源:掌控糖尿病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:南瓜吃起來(lái)甜甜的,可很多人都說(shuō)南瓜所含的糖分特別的低,甚至覺(jué)得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的話(huà),不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖,相當于少吃一種藥。

  小編今天又在醫院聽(tīng)到兩個(gè)糖友在分享降糖經(jīng)驗,之前還有傳說(shuō)南瓜、黃瓜能降血糖,這些廣為流傳的降糖偏方,真的這么管用嗎?一起來(lái)看看吧!

  傳說(shuō)中可以降血糖的食物

  傳說(shuō)一號:苦瓜

  說(shuō)到降血糖的食物,最廣為人知的要數苦瓜。苦瓜被認為含有“植物胰島素”,說(shuō)是苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。傳說(shuō)如果每天服用一根苦瓜,可以有效治療2型糖尿病,達到控制血糖的效果。

  真相:研究發(fā)現,苦瓜素確實(shí)有降低血糖的功效,但是一根苦瓜中苦瓜素的含量微乎其微。而且苦瓜素只能起到輔助治療的效果,并不能代替藥物

  傳說(shuō)二號:南瓜

  南瓜吃起來(lái)甜甜的,可很多人都說(shuō)南瓜所含的糖分特別的低,甚至覺(jué)得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的話(huà),不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖,相當于少吃一種藥。

  真相:南瓜的生糖指數(GI)為75,屬于高血糖指數食物。絕不能用來(lái)當主食。如果把南瓜當飯吃,不僅不會(huì )降血糖,甚至會(huì )導致血糖快速升高。

  傳說(shuō)三號:黃瓜

  黃瓜的含糖量?jì)H1.6%,而且黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制身體內糖類(lèi)轉變?yōu)橹尽髡f(shuō)里,它可以作為糖尿病患者常用的代食品,選擇什么都不吃只吃黃瓜的話(huà),就可以避免血糖的升高。

  真相:黃瓜富含纖維素能增加飽腹感,是糖友不錯的解餓食品,但決不能靠黃瓜來(lái)控制血糖。因為它可以一定程度控制血糖不升高過(guò)快,但沒(méi)有降糖功效,而且只吃黃瓜,容易導致?tīng)I養不良、血糖控制不穩等狀況。

  如果靠某種食物就可以不服用降糖藥,那所有的藥廠(chǎng)都可以關(guān)門(mén)大吉,改成“開(kāi)心農場(chǎng)”了。所以,傳說(shuō)畢竟只是傳說(shuō),糖友們一定要多學(xué)習糖尿病知識,不可盲目跟風(fēng)。總的來(lái)說(shuō),食物的降糖效果終究只是起到輔助的作用,如果光靠食物來(lái)降低血糖而耽誤及時(shí)用藥,等到身體出現嚴重的并發(fā)癥,就只剩下后悔藥可以吃了,那時(shí)已經(jīng)悔之晚矣。

  糖友小課堂

  1

  沒(méi)有一種食物是可以代替藥物降低血糖的,食物只是延緩血糖升高速度,讓血糖慢些升高,但不能達到降低血糖的作用。

  2

  了解每種食物的升糖指數(GI),多選擇升糖指數低的食物,少食或者不食GI過(guò)高的食物。

  3

  不論什么食物都不應該過(guò)量食用,糖友應該學(xué)會(huì )計算自己一天所需要的總熱量,每天飲食不應隨心所欲,想吃多少就吃多少→10秒鐘幫您搞清楚,每天主食該吃多少

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