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光靠食物就可降血糖?繞開這些飲食彎路

2017-05-22 來源:掌控糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:南瓜吃起來甜甜的,可很多人都說南瓜所含的糖分特別的低,甚至覺得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的話,不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖,相當(dāng)于少吃一種藥。

  小編今天又在醫(yī)院聽到兩個(gè)糖友在分享降糖經(jīng)驗(yàn),之前還有傳說南瓜、黃瓜能降血糖,這些廣為流傳的降糖偏方,真的這么管用嗎?一起來看看吧!

  傳說中可以降血糖的食物

  傳說一號(hào):苦瓜

  說到降血糖的食物,最廣為人知的要數(shù)苦瓜。苦瓜被認(rèn)為含有“植物胰島素”,說是苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。傳說如果每天服用一根苦瓜,可以有效治療2型糖尿病,達(dá)到控制血糖的效果。

  真相:研究發(fā)現(xiàn),苦瓜素確實(shí)有降低血糖的功效,但是一根苦瓜中苦瓜素的含量微乎其微。而且苦瓜素只能起到輔助治療的效果,并不能代替藥物

  傳說二號(hào):南瓜

  南瓜吃起來甜甜的,可很多人都說南瓜所含的糖分特別的低,甚至覺得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌,如果不吃主食光吃南瓜的話,不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖,相當(dāng)于少吃一種藥。

  真相:南瓜的生糖指數(shù)(GI)為75,屬于高血糖指數(shù)食物。絕不能用來當(dāng)主食。如果把南瓜當(dāng)飯吃,不僅不會(huì)降血糖,甚至?xí)?dǎo)致血糖快速升高。

  傳說三號(hào):黃瓜

  黃瓜的含糖量?jī)H1.6%,而且黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制身體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽髡f里,它可以作為糖尿病患者常用的代食品,選擇什么都不吃只吃黃瓜的話,就可以避免血糖的升高。

  真相:黃瓜富含纖維素能增加飽腹感,是糖友不錯(cuò)的解餓食品,但決不能靠黃瓜來控制血糖。因?yàn)樗梢砸欢ǔ潭瓤刂蒲遣簧哌^快,但沒有降糖功效,而且只吃黃瓜,容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、血糖控制不穩(wěn)等狀況。

  如果靠某種食物就可以不服用降糖藥,那所有的藥廠都可以關(guān)門大吉,改成“開心農(nóng)場(chǎng)”了。所以,傳說畢竟只是傳說,糖友們一定要多學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí),不可盲目跟風(fēng)??偟膩碚f,食物的降糖效果終究只是起到輔助的作用,如果光靠食物來降低血糖而耽誤及時(shí)用藥,等到身體出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥,就只剩下后悔藥可以吃了,那時(shí)已經(jīng)悔之晚矣。

  糖友小課堂

  1

  沒有一種食物是可以代替藥物降低血糖的,食物只是延緩血糖升高速度,讓血糖慢些升高,但不能達(dá)到降低血糖的作用。

  2

  了解每種食物的升糖指數(shù)(GI),多選擇升糖指數(shù)低的食物,少食或者不食GI過高的食物。

  3

  不論什么食物都不應(yīng)該過量食用,糖友應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)算自己一天所需要的總熱量,每天飲食不應(yīng)隨心所欲,想吃多少就吃多少→10秒鐘幫您搞清楚,每天主食該吃多少

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