糖尿病患者有時(shí)會(huì )忘記自己的飲食計劃，忍不住吃些不利于健康的食物，這種事情并不稀奇，只要能夠懸崖勒馬，快速調整回原來(lái)的狀態(tài)即可。

　　1.切莫破罐子破摔

　　即使一時(shí)沒(méi)忍住吃了糕點(diǎn)之類(lèi)的東西，也不要過(guò)于煩惱，人人都會(huì )偶爾出差錯；把此事快速揭過(guò)，重新開(kāi)始執行嚴格的飲食計劃才是最重要的。

　　具體做法：花一分鐘的時(shí)間想想你為什么吃錯了東西，是不是太餓了？如果饑餓是你出錯的原因，就應該更合理地安排就餐時(shí)間，平常也要帶著(zhù)無(wú)糖的零食；下次你經(jīng)過(guò)糕點(diǎn)店的時(shí)候，就不會(huì )輕易受到誘惑了。

　　2.減少食量

　　只以餐具是否裝滿(mǎn)了為標準的話(huà)，很難判斷出進(jìn)食是否超標。尤其是在外出就餐的時(shí)候，盤(pán)子一般都比較大。

　　具體做法：在外吃飯的時(shí)候，使用小的餐具，少放些食物；在家吃飯的時(shí)候，可以用量杯量好食物的份量。

　　3.警惕“無(wú)糖”點(diǎn)心

　　非常饞甜食的時(shí)候，有人就想吃無(wú)糖的餅干和糕點(diǎn)，但是購買(mǎi)的時(shí)候不能草率。無(wú)糖糕點(diǎn)中通常都含有精加工的淀粉，它們所轉化出的碳水化合物數量也很大，完全可能跟糖果產(chǎn)生一樣的影響，使血糖發(fā)生波動(dòng)。

　　具體做法：購物時(shí)要看準標簽，確定食物中的碳水化合物含量，不要只關(guān)注含糖量。即使想滿(mǎn)足對甜味的需求，也應該吃一些不會(huì )影響血糖值的東西，如纖維含量高的漿果及不含糖的明膠制品。

　　4.不要跳過(guò)任何一餐

　　有些糖友在參加晚宴之前就不吃早飯和午飯里，把日熱量攝入量讓給晚餐。這種想法非常不好，你的血糖值會(huì )產(chǎn)生很大的波動(dòng)，晚餐容易多吃。

　　具體做法：向醫生和專(zhuān)家咨詢(xún)正確的飲食方案，他們會(huì )給特殊場(chǎng)合提出一些建議。最終目的是保持血糖值的穩定，因此三餐都得吃，有時(shí)還得吃些健康的零食。

　　5.只在周末下館子

　　外出就餐是很愉快的經(jīng)歷，但是你的飲食量和各種成份的攝入量就不在控制之中了。在餐館吃的任何東西都含有過(guò)高的脂肪和熱量，對糖友的身體很不利。但這并不是說(shuō)糖友完全不能外出用餐，而是說(shuō)事前應做好準備。

　　具體做法：只在周末和特殊場(chǎng)合外出就餐。外出之前事先查一查餐廳的菜單，看看是否能夠要求換掉其中的一些配菜，能否要求廚師少放油鹽和糖。

　　6.不要把自己逼得太緊

　　糖友確實(shí)應該留意自己的飲食，但是你的飲食計劃必須現實(shí)一些。一味要求自己永遠不碰餅干和糕點(diǎn)是根本不可能做到的。須知糖尿病患者應該做的是調整某些東西的攝入量，而非完全避免這些東西，太過(guò)嚴格的計劃注定只能在短時(shí)內生效。

　　具體做法：給自己留一些喘息的余地，如果你非常喜歡吃甜食的話(huà)，可以每天晚飯后吃那么一小點(diǎn)，但是不能再多了。不清楚自己的極限的患者可向醫生和營(yíng)養師咨詢(xún)。